Снизить тревожность, насытить мозг кислородом и улучшить настроение помогут физнагрузки

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и кислородного обмена в мозге, позволяя сохранять высокий темп и гибкость мозговой деятельности. Улучшение когнитивных функций позволяет качественно выполнять рабочие, учебные обязанности, сохранять внимательность и концентрацию при решении трудных задач и оптимизировать рабочий процесс.

Физическая активность способствует выделению «гормона счастья». Гормон, «отвечающий» за хорошее настроение и самочувствие, называется бета-эндорфин. Было установлено, что после бега уровень этого гормона в крови значительно повышается: через 10 минут — на 42%, а через 20 минут — уже на 110%. Поэтому при наличии депрессивных симптомов одним из основных способов лечения этого состояния является внедрение и наращивание активности.

Регулярные физические упражнения могут помочь снизить вероятность возникновения психических заболеваний. В течение дня происходит множество событий, часть из которых повышает тревожность. Стабильные физические нагрузки могут дать выход эмоциональному напряжению, способствуя освобождению от тревоги через природный, заложенный эволюцией способ «бей или беги». Косвенный противотревожный эффект заложен также в переключении внимания с мыслей о неприятностях на мысли об алгоритме выполнения упражнений и ощущениях тела.