Сон

Полноценный сон очень важен для здоровья и развития вашего малыша:
✅ во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует росту и развитию ребенка;
✅ во время сна происходит энергетическое "восстановление" клеток мозга, формирование новых синапсов (связей);
✅ хороший сон позволяет более эффективно работать иммунной системе;
✅ информация, полученная малышом во время бодрствования, перерабатывается во сне, что способствует улучшению памяти и обучения.

Как правильно организовать сон ребенка?
✅ Кормите малыша за 1-1,5 часа до сна.
✅ Перед кормлением рекомендуется выйти с малышом на свежий воздух, это стимулирует аппетит и способствует более легкому засыпанию.
✅ Укладывайте малыша при первых признаках утомления, если позволить утомленному малышу "догулять" до выброса кортизола, уложить его будет сложно. Кортизол - это гормон стресса, его задача взбодрить нас, когда мы устаем и заряд энергии исчерпан.
✅ Для облегчения засыпания делайте легкий массаж малышу, например поглаживания. Применяйте купание перед сном (если ребенка оно расслабляет). Создайте ритуал отхода ко сну: почитайте с ребенком сказку, послушайте спокойную музыку.
✅ Если ребенок плохо спит ночью, возможно это связано с долгим сном днем - попробуйте сократить по времени часы дневного сна.
✅ За несколько часов до сна обеспечьте ребенку спокойную обстановку. Постарайтесь исключить активные игры.
✅ При засыпании и во время сна обеспечьте тишину и приглушенный свет в комнате малыша. В темноте вырабатывается гормон мелатонин. Именно он “усыпляет “ и заставляет спать до рассвета.
✅ Старайтесь соблюдать комфортную температуру в комнате, где спит малыш. Оптимальная температура воздуха 18-25 С.
✅ Ежедневно укладывайте ребенка спать в одно и тоже время.

#тематические_недели #сон #дети #ЗдоровыйРегион51