29 мая – Всемирный день здорового пищеварения

Впервые он отмечался ровно 65 лет назад по инициативе Всемирной гастроэнтерологической организации.

Цели этого дня – привлечение внимание общества к проблемам различных нарушений пищеварения, совместный поиск эффективных стратегий борьбы с ними, популяризация здорового образа жизни и рационального, здорового питания как неотъемлемого компонента ЗОЖ.

Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что существует много факторов, которые негативно влияют на пищеварение: слишком горячая пища, сухоядение, возбудители кишечных инфекций, токсические вещества, отрицательные эмоции и т.д.

По статистике, в России около 90% людей в большей или меньшей степени имеют жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта. Однако в наших силах помочь своему организму и быть счастливым обладателем здорового пищеварения.

Основные правила известны всем:

🍏 Пережевывать пищу тщательно. Нормальная скорость потребления пищи – 20 секунд на две столовые ложки еды.
🍏 Принимать пищу нужно в спокойной обстановке. Уберите телефон, выключите телевизор, сосредоточьтесь на трапезе.
🍏 Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Употребление алкоголя приводит к снижению местной иммунной системы, а курение табака вызывает спазм сосудов. Как следствие, нарушается питание отделов желудочно-кишечного тракта.
🍏 Следите за весом, старайтесь поддерживать его стабильность. Резкое похудение может привести к дефициту нутриентов, а набор веса создаст лишнее депо жира в ваших внутренних органах, что затруднит их работу.
🍏 Регулярно употребляйте пищевые волокна и следите за достаточным количеством потребляемой жидкости. Вода - активный участник большинства реакций в организме, а недостаток клетчатки приводит к уменьшению объема стула.

Если вы заметили какие-то отклонения в своем пищеварении, обратитесь за помощью к специалисту.

#ММЦПИрогова
##