Зачастую – и не только в праздники – мы готовим и едим больше, чем требуется. На самом деле крайне редко осознаем, что переедаем.

Несколько правил, которые помогут не переедать:

✅храните печенье и конфеты в непрозрачных банках, коробках или жестяных банках
✅не храните сладости вместе с кухонной утварью и посудой
✅замените печенье и сладости более здоровыми продуктами (например, несолёными орехами и сухофруктами)
✅спрячьте нездоровые продукты, которыми вы могли бы перекусить, или уберите их в менее доступные места
✅поставьте тарелку с фруктами на видное место, чтобы при желании перекусить выбрать фрукт, а не печенье
✅не используйте при еде тарелки и стаканы большого размера, это поможет уменьшить съедаемые порции
✅накладывайте еду в тарелки порционно, перед подачей на стол
берите с собой фрукты или овощи в качестве перекуса

Осознанный прием пищи, без спешки, с вниманием на чувстве сытости, поможет предотвратить переедание.