🏋‍♂ С 8 по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и укрепления иммунитета!

💡 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

⛹‍♂ Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.

📱 Сократите время проведенное с гаджетами. Они отрицательно влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон, социальную адаптацию.

☀🌨 Обязательно гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка!

😴 Для детей до года обязателен дневной сон. Малыш должен спать 3-4 раза в течение дня, дети второго и третьего года жизни — 2 раза. После трех лет — один раз.

🍐 Поддерживайте микрофлору кишечника. Правильная работа ЖКТ — это основа для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета. Поэтому включите в рацион ребенка продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы. И конечно важно ограничивать потребление сладостей.

💧 Давайте ребенку обычную воду в достаточном количестве. При этом ограничьте потребление сладких и газированных напитков. Они могут привести к различным проблемам со здоровьем.