Употребляйте больше овощей и фруктов!
Они обязательно дадут вам прилив энергии и сил, поднимут настроение и помогут сгладить влияние полярной ночи на организм.

Люди, которые едят больше растительных продуктов, менее склонны к депрессии. И все благодаря наличию в них антиоксидантов, а также фолиевой кислоты и селена - веществ, которые усиливают выработку гормона хорошего настроения - серотонина. Среди самых эффективных природных «антидепрессантов» – цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут), бананы, яблоки, шпинат, фасоль.

Включение продуктов растительного происхождения в ежедневный рацион питания поможет снизить риск развития многих серьезных болезней - сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения, а также они помогут наладить работу пищеварительной системы.

Фрукты и овощи разных цветов содержат в себе множество фотохимических веществ, поэтому, чем больше будет на тарелке разноцветных красок, тем больше пользы получит ваш организм.
Жителям Крайнего Севера особенно полезно добавить в свой рацион северные ягоды - чернику, морошку, бруснику, клюкву, голубику, которые сохраняют свои ценные свойства и в замороженном виде.