🍀 Советы на 31 декабря и 1 января
Как хорошо себя чувствовать после праздника?

31 ДЕКАБРЯ:

💧Пейте побольше воды
Дело в том, что сладкое, жирная еда и спиртные напитки выводят воду из организма. Поэтому нужно как можно скорее восполнить эту потерю, чтобы хорошо себя чувствовать 1 января.

🕒 Не нарушайте режим питания
Чтобы позаботиться о своем желудке и состоянии на следующий день, важно не забывать 31 декабря про свой привычный режим питания — завтрак, обед и ужин. Не стоит голодать весь день, рассчитывая «оторваться» вечером за новогодним столом.

🥂🚫 Не злоупотребляйте алкоголем
Запланируйте в первую очередь праздник, а не застолье. Сделайте предпочтение безалкогольным напитком и разнообразьте их выбор по вашему вкусу.

🍔🚫 Не злоупотребляйте жирной пищей
Придерживайтесь правила здоровой тарелки и не переедайте.

1 ЯНВАРЯ:

💦 Примите контрастный душ
Утренние водные процедуры неплохо завершить 30ти секундным холодным душем — это ускорит кровоток и поможет чувствовать себя бодрее.

🍲 Позавтракайте легкой пищей
Завтракать блюдами праздничного стола не стоит. Важно есть более легкую, свежую и полезную пищу. Хорошо приготовить бульон, либо суп-пюре. Важно, чтобы блюда были теплыми.

☕️ Не злоупотребляйте кофе
После бессонной ночи многие предпочитают "взбодриться", выпив как можно больше кофе. Однако злоупотребляя этим напитком (больше 2х чашек), вы рискуете перегрузить сердце. Более того, крепкий кофе или чай обезвоживают организм.

❄️ Сходите на прогулку
Утренняя зимняя прогулка избавит вас от чувства тяжести, зарядит энергией на весь год.

#зож_ржд #год_здоровьяРЖД