Дети, особенно в подростковом возрасте, беспечно относятся к своему здоровью, не оценивают негативное влияние вредных привычек на растущий организм и не осознают значимости здорового образа жизни.

Родители внимательно относитесь к своим детям, формируйте у них ответственное отношение к здоровью с ранних лет👇

🍏здоровое и полноценное питание

⏰соблюдение режима отдыха и сна
полноценный сон - такая же главная часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность
☝️По данным исследований, ребёнок, который высыпается, лучше учится и показывает больше достижений, чем невыспавшиеся сверстники
☝️У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, которые «выполнили свою норму по сну»
Ночной сон для школьников:
🔹1 - 4 класс - 10 - 10,5 часа
🔹5 - 7 класс - 10,5 часа
🔹6 - 9 класс - 9 - 9,5 часа
🔹10 - 11 класс - 8 - 9 часов
Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

⛷двигательная активность, в том числе на свежем воздухе

😊психическое и эмоциональное состояние

💊витаминизация и вакцинация

‼️Не стоит чрезмерно нагружать детей дополнительными внешкольными секциями и кружками
‼️Помните, что чрезмерные нагрузки могут плохо сказаться на растущем организме
При переутомлении ребенок будет хуже спать, усваивать школьную программу и начнет болеть всевозможными заболеваниями.
‼️Северным школьникам требуется щадящий режим дня. Следует оставлять 2 часа свободного времени для прогулок на свежем воздухе.
#здоровоебудущее #здоровыйребенлк #здровье