Регулярная физическая активность способствует укреплению здоровья, а также снижает риск развития целого ряда заболеваний.

А для того, чтобы больше двигаться каждый день, совсем не обязательно изыскивать дополнительное время:
✅ Генеральная уборка, занимающая один выходной, заставит потратить до 1500 ккал. Столько же уйдет, например, на хорошем марш-броске по пересеченной местности 😉
✅ Приготовление еды тоже отличная гимнастика, ведь это потребует от вас наклонов, приседаний, поворотов и подъемов предметов разного веса.
✅ Перестаньте ездить в булочную на такси. Выходите из дома по любому поводу: за пакетом молока, спичками, стиральным порошком, вынести мусор или заглянуть к подруге в соседнем квартале.
✅ Заведите привычку гулять после ужина. Сначала выходите хотя бы на пять минут, постепенно увеличивая время прогулки. Это позволит расстаться с накопленным за день напряжением и заснуть сном младенца без снотворного.
✅ Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта.
✅ Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!

#физическая_активность #ЗдоровыйРегион51