Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Детская поликлиника
Как быстро привести в норму свое эмоциональное состояние?

Каждому из нас знакомы волнение и тревога, которые настигают нас в различных ситуациях. Спровоцировать данные эмоции могут разные триггеры: кто-то волнуется перед совещанием на работе, кто-то переживает перед свиданием, а кого-то тревожит публичное выступление.
Какой бы ни была причина, помочь себе возможно, и часто – за несколько минут. Существует психологическая техника, позволяющая быстро успокоиться.

Итак, что же нужно делать? Всё очень просто.
1. Сделайте глубокий вдох через рот и задержите воздух в легких.
2. Во время задержки дыхания напрягите все мышцы Вашего тела на 5-10 секунд.
3. Медленно выдыхайте, одновременно расслабляя мышцы.

Вскоре после выполнения этого быстрого упражнения уровень эмоциональных переживаний действительно снижается. Если существенного облегчения не наступило, рекомендуется повторить упражнение еще раз.

Берегите свое здоровье!
Источник: https://vk.com/wall-120828553_1474
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение