Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

⏰Режим дня - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он должен включать строгое чередование труда и отдыха. Каждый человек может составить свой режим дня, подходящий именно ему, в зависимости от работы, привычек, особенностей организма.

🔔Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться (ночной сон, не менее 7 часов). Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.

🚴‍♀Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

✅Обязательно гуляйте на свежем воздухе.
Старайтесь проводить на улице не менее часа в день.
Обязательно планируйте прогулки на выходных.