Гастроэнтеролог назвала продукты, которые не стоит есть натощак

Нам с детства говорят, что завтрак – главный и обязательный прием пищи. Многочисленные исследования утверждают, что люди, которые игнорируют завтрак, переедают в течение дня и набирают лишний вес.

О том, с чего нужно начинать свой день, рассказала врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева.

По ее словам, часто люди, которые заставляют себя завтракать, начиная день с кофе и бутербродов с колбасой или сыром, только вредят своему здоровью.

«Во-первых, не надо насиловать свой организм. Если вы много лет подряд пропускаете завтрак и чувствуете себя комфортно, то достаточно стакана теплой воды или натурального йогурта.
Бутерброды с утра не восполняют организм питательными веществами и постепенно могут привести к заболеваниям пищеварительного тракта. Быстрые углеводы (пирожные и сладости) дают резкий скачок инсулина и такой же быстрый спад. В результате вам скоро снова захочется есть», - рассказала гастроэнтеролог.

По ее словам, идеальный завтрак включает в себя медленные углеводы, жиры и белки. Примером идеального завтрака может быть бутерброд с отварной индейкой и свежими овощами и яичница; или овсяная каша (можно с орехами и чайной ложкой меда) в сочетании с белком – яйцом, мясом, йогуртом, иначе чувство голода вскоре вернется.

«Я бы не рекомендовала натощак употреблять кофе, свежевыжатые соки, кислые фрукты и ягоды, а также выпечку. Это может спровоцировать нарушение моторики желудочно-кишечного тракта, нарушение стула, вздутие и боли в животе», - подчеркнула врач.

#ММЦПирогова