С 28 августа по 3 сентября в России проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

📌Формируйте у детей ответственное отношение к здоровью с ранних лет
📌Данные официальной статистики подтверждают наличие достаточно высокой заболеваемости среди детей, проживающих в условиях Крайнего Севера. На конец 2022 года на диспансерном учете в медицинских организациях Мурманской области состояло 60704 несовершеннолетних, т.е. практически каждый третий молодой северянин был на учете с тем или иным заболеванием.
📌Как показывают исследования, дети, особенно в подростковом возрасте, беспечно относятся к своему здоровью, не оценивают негативное влияние вредных привычек на растущий организм и не осознают значимости здорового образа жизни.
📌Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова призывает родителей внимательно относится к своим чадам и формировать у них ответственное отношение к здоровью с ранних лет:
📌— Необходимо внушать детям, что здоровье – это бесценный дар, который надо беречь на протяжении всей жизни. А в этом помогает положительный пример самих родителей по ведению здорового образа жизни.
‼️Главными составляющими здоровьясбережения детей являются:
✅здоровое и полноценное питание;
✅соблюдение режима отдыха и сна;
✅двигательная активность, в том числе на свежем воздухе;
✅психическое и эмоциональное состояние;
✅витаминизация и вакцинация.
❗️Скоро начнется новый учебный год и обучающимся придется выдерживать большие учебные нагрузки на фоне тяжелых для детского организма климатогеографических условий проживания.
❗️Специалист рассказала сколько времени надо уделять сну, чтобы школьник мог справиться с учебным процессом.
🔴— Полноценный сон — такая же главная часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. По данным исследований, ребёнок, который высыпается, лучше учится и показывает больше достижений, чем невыспавшиеся сверстники. 🔴У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, которые «выполнили свою норму по сну».
🔴Роспотребнадзор привел примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классах — 10-10,5 часа, в 5-7 классах — 10,5 часа, в 6-9 классах — 9-9,5 часа, в 10-11 классах — 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
‼️Врач дала совет родителям:
‼️— Не стоит чрезмерно нагружать детей дополнительными внешкольными секциями и кружками, чтобы ребенок «не слонялся без дела». ❗️Помните, что чрезмерные нагрузки могут плохо сказаться на растущем организме. При переутомлении ребенок будет хуже спать, усваивать школьную программу и начнет болеть всевозможными заболеваниями. Северным школьникам требуется щадящий режим дня. Следует оставлять 2 часа свободного времени для прогулок на свежем воздухе.