Лето заканчивается, впереди время холодных и дождливых дней.
Как подготовить свой организм к осени и пережить этот период без простуд?

✅Соблюдайте режим труда и отдыха, спите не менее 7-8 часов, Во сне организм восстанавливается. По возможности, работайте не более 8 часов в день - удлиненные смены негативно сказываются на здоровье.

✅Следите за рационом питания. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а также не забывайте о соблюдении питьевого режима (не менее 1,5 литра чистой воды в день).

✅Создавайте вокруг себя больше положительных эмоций. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

✅Употребляйте витамины, чтобы поддержать иммунитет во время смены сезона (необходимо проконсультироваться с врачом).

✅Добавьте физическую активность. Пешая прогулка на свежем воздухе имеет огромную пользу для здоровья и укрепляет иммунную систему.

✅Проверьте свое здоровье: пройдите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.

👍Встречайте осень с хорошим настроением!