Сколько воды нужно выпивать в сутки?

Врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н.И.Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, что официальных данных о норме суточного потребления воды нет. Например, при физической нагрузке, или работая под палящим солнцем, человек, естественно, будет потреблять больше воды. Многое зависит и от потребляемой пищи, возраста, сопутствующих заболеваний и веса.

И все-таки до сих пор есть споры о том, какую жидкость полезнее употреблять.

Давайте разберемся.

💧 при употреблении холодной воды организму приходится тратить энергию на ее согревание, что усиливает риск перегрева организма в жару;

💧 при употреблении горячей воды ускоряется потоотделение и охлаждение организма, но при злоупотреблении может произойти обезвоживание;

💧 кофе и чай обладают мочегонным эффектом, а значит вскоре после употребления жажда возникнет вновь.

💧 алкоголь нарушает терморегуляцию организма, все еще ухудшается мочегонным действием спиртного что и ускоряет обезвоживание;

Врач рекомендует в жару пить обычную теплую воду, а в качестве дополнения употреблять столовую минеральную воду без газа – такое сочетание будет компенсировать потерянный дефицит солей, выведенный с потом.

Прекрасным дополнением к обычной воде станут низкокалорийные напитки, особенно не содержащие сахара. Например, компоты из сухофруктов богаты калием и магнием.

Будьте здоровы!

#ММЦПирогова