Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно:
- защищаться от солнечных лучей
- быть физически активными
- высыпаться
- бороться со стрессом
- придерживаться здорового рациона

Необходимо: есть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день (без учета картофеля):

✅ Чем больше фруктов и овощей мы употребляем, тем лучше работает наша пищеварительная система

✅Овощи полезны для построения рациона, направленного на снижение или поддержание веса. Ведь они относятся к продуктам с низкой энергетической плотностью, в них значительно меньше калорий. Съев большую порцию салата, прием пищи становится сытным, но при этом калорийность увеличивается незначительно.

✅ Ошибочно считают, что замороженные продукты уступают свежим по качеству. Но это не так. Ведь плоды, которые подвергаются заморозке, собирают, когда они максимально наполнены витаминами. Их мгновенно замораживают, тем самым сохраняя большую часть полезных веществ.

✅ Жителям Крайнего Севера необходимо включать в ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, а также северные ягоды - бруснику, клюкву, морошку, чернику, голубику.
Будьте здоровы!

#здоровоепитание#овощи #фрукты #здоровыйрегион51