Здоровая семья - здоровый ребенок: начните с себя!
Важно помнить, что здоровый образ жизни зарождается именно в семье. Правильное питание, совместная физическая активность и режим дня – залог формирования «правильных» привычек у ребенка.

Здоровый рацион:
🥦С самого раннего детства старайтесь прививать детям правильное отношение к еде. Прием пищи должен иметь четкий распорядок с минимальным количеством перекусов.
🍇Постарайтесь заменить шоколадные конфеты, пирожные и сладкие газированные напитки на фрукты, натуральные йогурты и сухофрукты.
🥒Готовьте вместе с детьми полезные блюда. Это способ приятно провести время и поможет ребенку запомнить принципы «здоровой кулинарии».

Физическая активность:
🚴‍♀Спорт и подвижные игры на свежем воздухе — это лучший вид досуга для детей!
🏃‍♀Если ребенок не проявляет интерес к физической активности и прогулкам, поинтересуйтесь его предпочтениями, возможно он хочет заниматься определенным видом активности, — помогите ему найти подходящие секции и кружки.
⛹‍♀В теплое время года отдавайте предпочтение совместным играм и активностям на воздухе!

Гигиена:
🧼Мыть руки перед едой и после улицы, чистить зубы два раза в день – утром и вечером, регулярные водные процедуры — все это защищает ребенка от многих проблем со здоровьем.
🚿Чтобы гигиенические процедуры были увлекательнее, приобретите ароматное мыло, яркую мочалку или забавную зубную щетку. Старайтесь, чтобы в ванной ребенку было комфортно.

Здоровый сон:
🌙Сон – основа здоровой жизни!
Позаботьтесь о том, чтобы окна в комнате были затемнены плотными шторами и выключены все электроприборы и гаджеты.
📖Вместо просмотра телевизора или игр на планшете предложите ребенку интересную книгу. Или уделите вечернее время теплой беседе и обсуждению событий, произошедших за день.

Будьте здоровы!