✅ Сократите калорийность рациона.
Летом, в сильную жару, наша двигательная активность снижается, следовательно, сокращаются затраты энергии.

✅ Включайте в рацион больше овощей
Сезонные овощи - идеальная составляющая летнего меню, восполняющая потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Готовьте всевозможные овощные супы, окрошки, рагу, салаты.

✅ Ешьте сезонные ягоды и фрукты
Лучший источник природных витаминов и антиоксидантов - это фрукты и ягоды, а оптимальное время для их употребления - утро.

✅ Ограничьте употребление соли
Наслаждайтесь естественным вкусом овощей!

✅ Не допускайте обезвоживания
Рекомендуем вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды. Жажда и сухость во рту уже свидетельствуют об обезвоживании организма, этого не следует допускать.

✅ Режим питания
Лето вносит коррективы и в режим питания. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий.

#ЗдоровоеПитаниеЛетом #ЗдоровыйРегион51