Как укрепить иммунитет?

✅Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы.
Главный принцип закаливания:
👉умеренность
👉постепенность
👉регулярность

Начните с малого:
✅больше гуляйте
✅чаще проветривайте квартиру
✅ходите по дому босиком
✅обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой.
Потом можно переходить к более серьезным процедурам:
✅обливанию холодной водой,
✅контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

✅Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

👉Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.