👌Иммунная система защищает нас от генетически чужеродных клеток и веществ. Она помогает организму выживать

☑️Чтобы иммунитет хорошо работал не стоит его искуственно стимулировать
Для его отличной работы нужно всегда ☑️соблюдать здоровый образ жизни↩️

🔹Снижение стрессовых ситуаций🔹
( стресс стимулирует выработку гормона кортизол,который подавляет выработку клеток иммунитета)

🔹Сон🔹
Для поддержания иммунитета также влияет продолжительность (не менее 8 часов) и качество сна. Таж важно помнить что желательно ложиться спать в одно и тоже время

🔹Умеренная физическая актвиность🔹
Во время занятий увеличеивается общий тонус, улучшается крвоснабжение органов. Физическая активность должна быть регулярной

🔹Закаливание🔹
Многие называют это тренировкой иммунной системы. Прежде чем начать закаливатсья нужно проконсультироваться с врачом и помнить что важны умеренность, постепенность и регулярность.

🔹Питание🔹
Наша иммунитет зависит от того что мы едим. Самый важный принцип сбалансированность питания

‼️Для взрослых еще один пункт сохранения иммунитета — отказ от курения, которое снижает выработку клеток иммунитета