Для жителей средней полосы России теплое солнце — это всегда радость. Действительно, умеренное пребывание под его лучами не только одаривает нас красивым золотистым загаром, но и позволяет восполнить запасы витамина D в организме.
Однако большинство появлений злокачественных опухолей связаны именно с чрезмерной инсоляцией – длительным пребыванием на солнце. Независимо от возраста, в зоне риска может оказаться любой, особенно если среди родственников ранее встречались онкобольные. Кроме того, прямые лучи способствуют появлению признаков преждевременного старения, морщинам, пигментации и т.д. Поэтому важно помнить о врачебной мудрости: профилактика лучше, чем лечение.

✅Одежда
Для того, чтобы прогулки в солнечную погоду были не только приятными, но и полезными, важно позаботиться об одежде, так как именно она обеспечивает максимальную защиту от ультрафиолета. Вот несколько советов, на что стоит обратить внимание:
🌞Несмотря на распространенное заблуждение, белые вещи обеспечивают более слабую защиту, чем те, которые окрашены в натуральные цвета. Однако из-за отражающей способности в белых вещах действительно менее жарко.
🌞Для жарких дней выбирайте одежду из натуральных материалов (льна, хлопка, конопли), но при этом отдавайте предпочтение тем вещам, которые закрывают большую поверхность тела — рубашкам с длинным рукавом, брюками, юбкам длины макси.
🌞Носите головные уборы (шляпы, косынки, кепки) — это не только убережет вас от перегрева, но и защитит лицо от солнца.

✅Тень
Самое опасное излучение — примерно с 11 до 16 часов. В это время выходить из помещения крайне не рекомендуется. Также важно помнить, что, находясь на пляже или любой другой открытой местности около воды, скрываться под тенью — не лучшая идея: около 80 % лучей отражаются от песка и в итоге достигают кожи.

✅Солнцезащитные средства
🌞Сегодня на рынке представлено достаточное количество солнцезащитных кремов и лосьонов. Однако не все из них одинаково эффективны. В первую очередь, стоит выбирать те продукты, на которых указан коэффициент защиты (SPF) от 30 и выше. Такие средства необходимо применять не только во время пляжного отдыха, но и в городе. Правда в городской среде можно ограничиться нанесением крема на открытые участки тела, в то время как на пляже лучше обрабатывать всю поверхность тела. Важна также и частота нанесения средства: в среднем она составляет один раз в 2 часа. Если вы купаетесь, то пользоваться солнцезащитным средством необходимо чаще, желательно каждый раз после выхода на сушу, так как далеко не все кремы и лосьоны являются водостойкими.