Овощи являются ценным источником витаминов, минеральных веществ, органических кислот и углеводов, пищевых волокон, витаминов.
🥦ОВОЩИ богаты кальцием, магнием, железом и витаминами А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислотой, клетчаткой, пектиновыми веществами и эфирными маслами. Овощи играют важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, являясь поставщиком пищевых волокон.

Стремитесь к разнообразию и старайтесь употреблять как минимум 4- 5 порций (400-500 грамм) овощей в день:

✅ свеклу
✅ морковь
✅ крестоцветные овощи (брокколи, капусту, цветную капусту)
✅ темную листовую зелень
✅ лук
✅ горох
✅ салатную зелень
✅ морские водоросли
✅ кабачки

Овощи - залог хорошего самочувствия, красоты и бодрости!