Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.

Рекомендации для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.

👍 Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.
👍 Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.
👍 Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.
👍 Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.
👍 Играйте с детьми в подвижные игры.
👍 Старайтесь больше времени проводить на природе.
👍 Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.
👍 Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т.д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.

Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!