Регулярная физическая активность - один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Рекомендации по физической активности:

✅ избегайте малоподвижного образа жизни;

✅ небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;

✅ занимайтесь умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинируйте умеренную и интенсивную нагрузку;

✅ для получения большей пользы постепенное увеличивайте аэробную физическую активность.