Дети очень любят неполезную пищу: сладости, фаст-фуд, чипсы, выпечку, сладкие газированные напитки... Результатом такой любви может стать набор лишнего веса и даже самое настоящее ожирение, что грозит серьезными проблемами со здоровьем.

👍 Самый эффективный способ профилактики ожирения - нормализация питания и привычек времяпровождения всей семьи.

Если же лишний вес уже появился, то нельзя ждать и надеяться на то, что с возрастом ваш ребенок похудеет. Изменение пищевых привычек просто необходимо уже сейчас. Для этого следует:
✅ следить за меню ребенка, в том числе когда он питается вне дома: избегать неполезных продуктов, таких как фаст-фуд, снеки (чипсы, сухарики), еда быстрого приготовления, ограничить потребление сладостей, пирогов, сдобы, полуфабрикатов и майонеза.
✅ придерживаться режима питания, избегать длительных перерывов между приемами пищи, ведь это неизбежно приводит к перееданию в попытке "наверстать упущенное";
✅ ограничить потребление общего количества жиров и сахаров;
✅ увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов;
✅ пить воду вместо соков и сладких напитков.

⛹‍♀ Одновременно с изменением питания нужно подключить регулярную двигательную активность и сократить время, проводимое перед экраном компьютера, телевизора и иных гаджетов. Активные игры и прогулки на свежем воздухе - важнейшая составляющая нормального развития вашего ребенка.

📌 Если ребенок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки - не откладывайте, обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога или эндокринолога.

#ЛишнийВес #ДетскоеОжирение #Дети #ЗдоровьеДетей #ЗдоровыйРегион51