Публикации

Как вы думаете, насколько сильно ваше окружение — друзья, социальные связи и активность в социальных сетях — влияет на ваше самочувствие и здоровье? Недавние исследования показали, что структура социальных сетей может предсказать состояние здоровья человека гораздо эффективнее, чем данные фитнес-гаджетов.

Добровольцы в этом исследовании носили фитнес-браслеты, с которых ученые собирали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, сне и уровне активности. Также участники самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения.

Удивительно, что наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем анализ данных с фитнес-браслетов. Результаты этого исследования позволили улучшить предсказание счастья человека на 65%, положительного отношения к жизни на 55% и чувства успеха на 38%.

Нитеш Чавла, один из ученых, так прокомментировал результаты: «Исследование доказывает, что без информации из социальной сети у нас есть только неполное представление о состоянии здоровья человека».

Так что не забывайте о том, что окружение играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии.

#РЖД_Медицина #ментальноездоровье

Сегодня Международный день объятий! И в честь праздника виртуально обнимаем всех и каждого 🤗

Объятия — это приятно и полезно. Ведь они способствуют выработке эндорфина и окситоцина — «гормона объятий», которые не только делают нас счастливее, но и запускают ряд благотворных химических процессов.

- Повышают иммунитет, помогают побороть инфекции, уменьшают воспаление и ускоряют заживление ран.

- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют давление.

- Налаживают режим сна, помогают противостоять стрессу, страху и тревоге.

- Под действием эндорфина уменьшаются болевые ощущения, возникает чувство эйфории.

По советам психологов, в день необходимо обниматься восемь раз. Желаем всем выполнять эту норму: с друзьями, близкими, семьей, и даже домашними питомцами!

#РЖД_Медицина #объятия

Не всегда белоснежная улыбка дается природой. Мало какому взрослому человеку удается избежать кариеса или других стоматологических проблем. Даже если проблемы с зубами не ощущаются, не забывайте о профилактическом посещении стоматолога дважды в год. Тем более следует обратиться к врачу, если зуб или десны начинают беспокоить.

В нашем Учреждении используются современные технологии, чтобы помочь при любом стоматологическом заболевании.

– Диагностика, лечение и профилактика заболеваний полости рта;
– Рентгендиагностика;
– Гигиена полости рта;
– Реставрация зубов;
– Подготовка к протезированию;
– Высокое качество, доступные цены!

Подробности, стоимость услуг и
запись на приём:
8 980 900 73 74

Поликлиника "РЖД-Медицина".
Кандалакша, Набережная 165.

Бесплодие - одна из самых серьезных проблем, с которой сталкивается примерно каждая пятая семья. В 60 процентах случаев проблемы с зачатием вызваны различными нарушениями в половой сфере женщин. Можно ли их избежать? Есть несколько правил, заметно снижающих риск возникновения бесплодия.

✅Откажитесь от курения и алкоголя
У курильщиков бесплодие диагностируют чаще, чем у их некурящих ровесников. Одна из причин - влияние никотина на синтез половых гормонов, а значит, и на развитие яйцеклетки у женщины. Кроме того, никотин сильно сужает сосуды – в том числе и в малом тазу женщины, нарушая кровообращение и ухудшая способность к зачатию. Еще более опасен для женского репродуктивного здоровья алкоголь. Регулярно принимаемое спиртное повреждает генетическую информацию в яйцеклетках и приводит к их нежизнеспособности. Кроме того, алкоголь становится причиной перерождения тканей яичников и внутреннего слоя стенки матки – эндометрия.

✅Правильно питайтесь
Постоянные диеты с ранней юности – сейчас проблема почти четверти девочек. Привычка неполноценно и недостаточно питаться вызывает дефицит массы тела и у взрослых женщин. А слишком низкий вес – одна из причин гормональных нарушений в организме, заканчивающихся сбоями менструального цикла и бесплодием. Чаще всего фактором возникновения таких проблем становится недостаток поступления белка, необходимого для нормальной работы желез внутренней секреции. Это встречается как среди вегетарианцев, если они не умеют правильно сбалансировать свой рацион, так и среди приверженцев низкокалорийных и монодиет. Избыточный вес тоже способен стать причиной бесплодия. Один из уже известных его механизмов – развитие поликистоза яичников из-за чрезмерного потребления жирной и сладкой пищи.

✅Не замерзайте
Чаще всего женское бесплодие вызывается хроническим воспалением женских половых органов. Одна из его причин - регулярное переохлаждение из-за неправильного выбора одежды, которое чаще всего происходит еще в подростковом возрасте. Слишком короткая юбка или куртка, низко посаженные джинсы или просто пробежка без верхней одежды на морозе приводят к воспалительным заболеваниям, на которые девушки чаще всего не обращают внимания. И не лечат их, тем самым переводя в категорию хронических.

✅Остерегайтесь половых инфекций
Еще одна причина развития воспаления в органах малого таза - половые инфекции. В первую очередь они появляются из-за пренебрежения барьерными способами контрацепции и отсутствия привычки регулярно показываться гинекологу.

✅Планируйте беременность
Чаще всего причиной половых инфекций становится отсутствие знаний о том, как от них надо предохраняться, либо нежелание это делать. Нередко результатом такого поведения становится незапланированная беременность, которая заканчивается абортом. Прерывание беременности – одна из серьезнейших причин развития бесплодия у женщин.

✅Забеременейте вовремя
Еще один фактор развития женского бесплодия - позднее планирование беременности (на период ближе к 40 годам). По подсчетам ученых, к этому возрасту шансы забеременеть снижаются почти в два раза. Даже среди 35-летних женщин треть тратит на попытки забеременеть больше года. Нередко одной из причин бесплодия после 30 становятся хронические стрессы и переутомление. Ведь откладывают рождение ребенка, как правило, женщины, увлеченные работой и построением карьеры.

#репродуктивное_здоровье#тематические_недели#ЗдоровыйРегион51

🏃‍♂🏃‍♀Интересный факт — бегуны перед забегом ужинают макаронами. Почему? Зачем? Ответ в сегодняшнем посте.

Во время длительных физических нагрузок наш организм расходует гликоген (переработанные в глюкозу углеводы) и запасы жира. Если запасов этих веществ недостаточно, а новая еда долгое время не поступает, спортсмен начинает чувствовать слабость, мышцам становится тяжело работать. Чтобы избежать такого развития событий, бегуны заранее запасаются гликогеном — съедают мучное.

Однако здесь стоит сделать оговорку, съесть накануне забега кусок торта – не очень хорошая мысль. Дотянуть до финиша помогут только продукты с низким гликемическим индексом — именно долгие углеводы медленнее отдают свою энергию в кровь и откладываются. А вот быстрые углеводы (булочки, шоколадки, торты и пирожные) лишь превращаются в неприятные жировые отложения.

Что можно есть?
- овощи и фрукты;
- бобовые;
- коричневый рис;
- гречку;
- макароны (лучший вариант, так как точно не будут вызывать вздутия живота).

Вид пасты не так важен, а вот на способ приготовления следует обратить внимание. Не стоит доводить макароны до полной готовности (из-за этого поднимается гликемический индекс блюда), и лучше отказаться от большого количества масла, соусов.

Приятного аппетита и удачи на трассе!

#РЖДМЕДИЦИНА #пцртест #пцрпункты #медицина #макароныпередбегом