Публикации

Планирование беременности – это важный и захватывающий этап в жизни каждой семьи. Но к нему можно подготовиться, следуя определенным шагам.

Первым делом стоит посетить врача для консультации. Он сможет оценить физическое состояние, назначить необходимые анализы и дать советы по подготовке к беременности.

Не менее важно вырабатывать здоровые привычки до зачатия ребенка: придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек, достаточно спать и заниматься физической активностью.

Начните следить за своим циклом, чтобы знать о днях, когда вероятность зачатия особенно высока. Можно использовать различные приложения или даже специальные тесты для определения овуляции.

Все эти шаги помогут начать планирование беременности с правильного пути. Однако помните, что каждый человек уникален, поэтому всегда стоит проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

#РЖД_Медицина

Железо — один из важнейших микроэлементов для нормальной работы организма. Оно входит в состав гемоглобина и миоглобина, которые доставляют кислород в ткани и органы и накапливают его. Если уровень железа низок, то возникает железодефицитная анемия. Ей могут страдать люди любого пола и возраста.

Какие симптомы говорят о дефиците железа?

- Общая слабость, мышечное утомление
- Головная боль и головокружение
- Учащение пульса и сердцебиения даже после легкой физической нагрузки
- Бледность кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, язвы во рту, жжение на кончике языка
- Изменение вкусовых и обонятельных привычек (вдруг начинает нравиться запах краски или растворителя, хочется съесть мел или землю)
- Снижение концентрации, памяти и внимания
- Сонливость или, наоборот, бессонница

Еще один необычный признак — синдром беспокойных ног. Возникает навязчивое желание совершать движения ногами в состоянии покоя, чаще всего перед сном.

В чем может быть причина анемии?

- Еда с низким содержанием железа (например, при растительной диете)
- Нарушение всасывания микроэлемента в кишечнике
- Острые и хронические кровотечения, в том числе внутренние
- Беременность и период кормления
- Слишком частые донации крови

Анемия диагностируется по результатам анализа крови. Лечение включает в себя соблюдение специальной диеты, прием препаратов железа, в некоторых случаях — уколы и капельницы. Подробные рекомендации вам даст врач, не занимайтесь самолечением, это может быть не только неэффективно, но и небезопасно.

#РЖД_Медицина #железо #дефицитжелеза

Друзья, поздравляем вас со старым Новым годом!

Желаем, чтобы новый год принес в вашу жизнь еще больше ярких впечатлений, невероятных возможностей и искреннего счастья. Пусть каждый день будет наполнен улыбками, достижениями и замечательными встречами с близкими людьми.

#РЖД_Медицина

Как вы думаете, насколько сильно ваше окружение — друзья, социальные связи и активность в социальных сетях — влияет на ваше самочувствие и здоровье? Недавние исследования показали, что структура социальных сетей может предсказать состояние здоровья человека гораздо эффективнее, чем данные фитнес-гаджетов.

Добровольцы в этом исследовании носили фитнес-браслеты, с которых ученые собирали информацию о шагах, частоте сердечных сокращений, сне и уровне активности. Также участники самостоятельно оценивали свое эмоциональное состояние, уровень счастья и стресса. Информацию из социальных сетей получали с помощью мобильного приложения.

Удивительно, что наличие информации из социальной сети позволило ученым сделать прогнозы о здоровье и благополучии добровольцев намного точнее, чем анализ данных с фитнес-браслетов. Результаты этого исследования позволили улучшить предсказание счастья человека на 65%, положительного отношения к жизни на 55% и чувства успеха на 38%.

Нитеш Чавла, один из ученых, так прокомментировал результаты: «Исследование доказывает, что без информации из социальной сети у нас есть только неполное представление о состоянии здоровья человека».

Так что не забывайте о том, что окружение играет огромную роль в нашем здоровье и благополучии.

#РЖД_Медицина #ментальноездоровье

Сегодня Международный день объятий! И в честь праздника виртуально обнимаем всех и каждого 🤗

Объятия — это приятно и полезно. Ведь они способствуют выработке эндорфина и окситоцина — «гормона объятий», которые не только делают нас счастливее, но и запускают ряд благотворных химических процессов.

- Повышают иммунитет, помогают побороть инфекции, уменьшают воспаление и ускоряют заживление ран.

- Снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализуют давление.

- Налаживают режим сна, помогают противостоять стрессу, страху и тревоге.

- Под действием эндорфина уменьшаются болевые ощущения, возникает чувство эйфории.

По советам психологов, в день необходимо обниматься восемь раз. Желаем всем выполнять эту норму: с друзьями, близкими, семьей, и даже домашними питомцами!

#РЖД_Медицина #объятия