Публикации

🍀 Новогоднее меню.
Часть 3. ЗОЖ-закуски и салаты на Новый год

Предлагаем Вам познакомиться с нашим взглядом на то, какие могут быть здоровые и полезные салаты и закуски на новогоднем столе.

#год_здоровьяРЖД #зож_ржд #питание #новогодниерецепты

🍀 Новогоднее меню.
Часть 4. Горячие ЗОЖ-блюда на Новый год

Сегодня делимся рецептами горячих блюд.

Надеемся, наши рецепты придутся Вам по душе, и Вы поставите парочку из них на свой новогодний стол!

#зож_ржд #год_здоровьяРЖД #новогодниерецепты

🍀 Советы на 31 декабря и 1 января
Как хорошо себя чувствовать после праздника?

31 ДЕКАБРЯ:

💧Пейте побольше воды
Дело в том, что сладкое, жирная еда и спиртные напитки выводят воду из организма. Поэтому нужно как можно скорее восполнить эту потерю, чтобы хорошо себя чувствовать 1 января.

🕒 Не нарушайте режим питания
Чтобы позаботиться о своем желудке и состоянии на следующий день, важно не забывать 31 декабря про свой привычный режим питания — завтрак, обед и ужин. Не стоит голодать весь день, рассчитывая «оторваться» вечером за новогодним столом.

🥂🚫 Не злоупотребляйте алкоголем
Запланируйте в первую очередь праздник, а не застолье. Сделайте предпочтение безалкогольным напитком и разнообразьте их выбор по вашему вкусу.

🍔🚫 Не злоупотребляйте жирной пищей
Придерживайтесь правила здоровой тарелки и не переедайте.

1 ЯНВАРЯ:

💦 Примите контрастный душ
Утренние водные процедуры неплохо завершить 30ти секундным холодным душем — это ускорит кровоток и поможет чувствовать себя бодрее.

🍲 Позавтракайте легкой пищей
Завтракать блюдами праздничного стола не стоит. Важно есть более легкую, свежую и полезную пищу. Хорошо приготовить бульон, либо суп-пюре. Важно, чтобы блюда были теплыми.

☕️ Не злоупотребляйте кофе
После бессонной ночи многие предпочитают "взбодриться", выпив как можно больше кофе. Однако злоупотребляя этим напитком (больше 2х чашек), вы рискуете перегрузить сердце. Более того, крепкий кофе или чай обезвоживают организм.

❄️ Сходите на прогулку
Утренняя зимняя прогулка избавит вас от чувства тяжести, зарядит энергией на весь год.

#зож_ржд #год_здоровьяРЖД

🎄В Новый год с новыми здоровыми привычками!

Прививайте себе полезные привычки в Новом году! Это поможет вам лучше себя чувствовать, поддерживать физическое и психологическое здоровье.

#годздровья #зож_ржд

5 января отмечается Международный разгрузочный день. Разгрузочные дни — это дни, когда мы отказываемся от тяжелой пищи и переходим на легкие, очищающие продукты, такие как фрукты, овощи, соки и зелень. Давайте рассмотрим пользу и вред таких дней в карточках.

#РЖД_Медицина #разгрузочныедни