Публикации

🍀 Создаем новогоднее настроение
Часть 2

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Как пахнет Новый год?
🌲хвоя;
🍊цитрус (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут);
🥮пряности (имбирь, корица, гвоздика);
🌸мирра;
🌿ладан.
Использование таких эфирных масел не только создаст настроение, но заодно освежит воздух, придаст энергии и поможет ароматизировать искусственную елку.

Как использовать?
-аромалампы
-диффузоры
-свечи

DIY: Попробуйте сделать натуральные ароматные свечи из апельсина⬇️

1. Возьмите ровные и круглые апельсины, с толстой кожурой. Срежьте верхушку и вычистите всю мякоть, оставив только белую цедру.
2. Расплавьте на водяной бане желтый или белый пчелиный воск, снимите с огня и немного охладите
3. Добавьте в воск выбранное эфирное масло или смесь масел.
апельсин + корица;
апельсин + лимон + гвоздика;
ладан +мирра + кедр + апельсин;
4. Вставьте фитиль в держатель, каплей воска закрепите фитиль на дне апельсина и залейте растопленным воском.

🍀 В новогоднюю ночь наполните дом ароматом вашей собственноручно сделанной свечи! Это поможет вам и вашим близким еще больше почувствовать атмосферу этого волшебного праздника!

#год_здоровьяРЖД #зож_ржд

Мы постоянно заботимся о здоровье и благополучии других, иногда забывая о самих себе. В сегодняшнем посте мы решили напомнить, как защитить себя от эмоционального выгорания, сохранить баланс и эмоциональную и психологическую устойчивость, чтобы быть полезными себе и миру.

#РЖД_Медицина #выгорание

🍀 Новогоднее меню.
Часть 3. ЗОЖ-закуски и салаты на Новый год

Предлагаем Вам познакомиться с нашим взглядом на то, какие могут быть здоровые и полезные салаты и закуски на новогоднем столе.

#год_здоровьяРЖД #зож_ржд #питание #новогодниерецепты

🍀 Новогоднее меню.
Часть 4. Горячие ЗОЖ-блюда на Новый год

Сегодня делимся рецептами горячих блюд.

Надеемся, наши рецепты придутся Вам по душе, и Вы поставите парочку из них на свой новогодний стол!

#зож_ржд #год_здоровьяРЖД #новогодниерецепты

🍀 Советы на 31 декабря и 1 января
Как хорошо себя чувствовать после праздника?

31 ДЕКАБРЯ:

💧Пейте побольше воды
Дело в том, что сладкое, жирная еда и спиртные напитки выводят воду из организма. Поэтому нужно как можно скорее восполнить эту потерю, чтобы хорошо себя чувствовать 1 января.

🕒 Не нарушайте режим питания
Чтобы позаботиться о своем желудке и состоянии на следующий день, важно не забывать 31 декабря про свой привычный режим питания — завтрак, обед и ужин. Не стоит голодать весь день, рассчитывая «оторваться» вечером за новогодним столом.

🥂🚫 Не злоупотребляйте алкоголем
Запланируйте в первую очередь праздник, а не застолье. Сделайте предпочтение безалкогольным напитком и разнообразьте их выбор по вашему вкусу.

🍔🚫 Не злоупотребляйте жирной пищей
Придерживайтесь правила здоровой тарелки и не переедайте.

1 ЯНВАРЯ:

💦 Примите контрастный душ
Утренние водные процедуры неплохо завершить 30ти секундным холодным душем — это ускорит кровоток и поможет чувствовать себя бодрее.

🍲 Позавтракайте легкой пищей
Завтракать блюдами праздничного стола не стоит. Важно есть более легкую, свежую и полезную пищу. Хорошо приготовить бульон, либо суп-пюре. Важно, чтобы блюда были теплыми.

☕️ Не злоупотребляйте кофе
После бессонной ночи многие предпочитают "взбодриться", выпив как можно больше кофе. Однако злоупотребляя этим напитком (больше 2х чашек), вы рискуете перегрузить сердце. Более того, крепкий кофе или чай обезвоживают организм.

❄️ Сходите на прогулку
Утренняя зимняя прогулка избавит вас от чувства тяжести, зарядит энергией на весь год.

#зож_ржд #год_здоровьяРЖД