Публикации

С 16 ПО 22 ОКТЯБРЯ 2023 ГОДА МИНЗДРАВОМ РОССИИ ОБЪЯВЛЕНА НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОПОРОЗА (В ЧЕСТЬ ВСЕМИРНОГО ДНЯ БОРЬБЫ С ОСТЕОПОРОЗОМ 20 ОКТЯБРЯ).
Остеопороз – что необходимо знать!

Остеопороз – одно из самых древних заболеваний, и, к сожалению, относится к неизлечимым. В переводе с латинского это слово означает «пористые кости». У людей с данной болезнью кости становятся очень хрупкими по причине вымывания кальция из организма.

Опасность заключается в том, что любое падение или даже давление на кости может стать причиной образования трещин и переломов. Чем старше возраст, тем больше вероятность переломов. Патологические переломы на фоне остеопороза могут возникнуть при падении с высоты собственного роста, неловком движении, кашле, чихании и вообще без видимого травматического вмешательства.

В России среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин, а частота остеопении (снижение костной массы) составляет 43% и 44%, соответственно. Частота остеопороза увеличивается с возрастом. В целом, остеопорозом страдают около 14 млн. человек и еще 20 млн. людей имеют снижение минеральной плотности кости, соответствующее остеопении.

В Мурманской области в 2022 году 582 пациента обратились за специализированной медицинской помощью с диагнозом остеопороз, из них 148 — с патологическими переломами.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала о причинах развития остеопороза:

— Набор массы костной ткани происходит в детском и подростковом возрасте, достигая максимума к 20–30 годам. После достижения пика до 35–40 лет костная масса остается практически неизменной, после чего начинает постепенно уменьшаться. У женщин темпы снижения минеральной плотности костной ткани значительно выше, чем у мужчин, что обусловлено дефицитом эстрогенов в период менопаузы.

Ранних симптомов остеопороза не существует. Очень часто человек узнает о том, что у него остеопороз, только когда он ломает руку или ногу. Частые переломы сигнализируют о том, что организму не хватает кальция. Дефицит кальция является одной из главных причин, указывающей на снижение минеральной плотности костной ткани, а значит и развития остеопороза.

Врач дала советы, как сохранить кости крепкими и здоровыми:

— Кости человека растут, меняются и стареют вместе с организмом. Есть факторы, способствующие разрушению костей, на которые невозможно повлиять: пол, возраст, наследственность и различные заболевания. Однако от образа жизни человека во многом зависит здоровье его костей.

Необходимо рационально питаться и включить в свой рацион достаточное количество продуктов, содержащих кальций: молочные продукты, жирная рыба, бобовые и соевые продукты, орехи, семечки. Важным строительным материалом для костной ткани является белок. Следует ограничить потребление соли и кофеинсодержащих напитков, а сладкую газировку вообще исключить. Если пищевые привычки не позволяют получить достаточно кальция, тогда по назначению врача надо принимать витаминный комплекс. Также следует употреблять продукты, содержащие витамин D, который содержится в рыбе (особенно в северной жирных сортов), печени трески, сливочном масле и яичном желтке.
Будьте физически активным (ежедневные нагрузки не менее 45–60 минут). Ходьба, подъем по лестнице, бег – эти нагрузки снижают потерю костной массы, а также улучшают координацию движений и чувство равновесия, что позволяет избежать падений и переломов костей.
Откажитесь от алкоголя и никотина, которые ухудшают усвоение организмом кальция и способствуют разрушению костей.
Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей. Поэтому профилактические мероприятия важны с молодого возраста, пока болезнь не начала активно себя проявлять.

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья.
Помогает организму усваивать кальций и фосфор, что необходимо для развития, функционирования и поддержания здоровья костей - для профилактики рахита у детей и остеопороза у взрослых.
При остеопорозе кости становятся хрупкими и склонными к переломам.

Лучшие источники витамина D в продуктах:
✅ ПЕЧЕНЬ ТРЕСКИ
✅ ЛОСОСЬ
✅ РЫБИЙ ЖИР
✅ СЕЛЬДЬ
✅ Рыбные консервы, такие как сардины, тунец и другие.
✅ Икра различных пород рыб
✅ Масло сливочное
✅ Яйца

📌 Существует множество действий, которые мы выполняем ежедневно, но не задумываемся о том, как негативно они могут повлиять на наше здоровье. Рассказываем про топ-5 самых вредных привычек.

Многие считают вред алкогольных напитков относительным, а жизнь без них - пресной. Поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно если под его употреблением подразумевается бокал вина или бутылка пива за обедом.
👉На самом деле, жизнь без спиртного дает массу преимуществ.

✏Исчезнут проблемы со здоровьем
Алкоголь подтачивает и разрушает здоровье незаметно. Человек просто привыкает к тому, что по утрам тянет под ложечкой и ноет в подреберье, сердце колотится даже в покое, а от потливости не спасают утренний и вечерний душ. Отказавшись от приема алкоголя, можно избавиться не только от этих проблем, но и оградить себя от появления более серьезных неприятностей со здоровьем в будущем.
Известно, что употребление алкоголя повышает риск более двухсот заболеваний - в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

✏Вы будете с удовольствием смотреть на себя в зеркало
Употребление алкоголя не красит ни мужчин, ни женщин. Человека, недавно употребившего алкоголь, могут выдать отечность и нездоровый цвет лица, покраснения глаз и испарина на лбу.

Эти проблемы исчезнут примерно через две-четыре недели после того, как вы полностью откажитесь от спиртного. Печень - один из главных органов-мишеней алкоголя — обладает огромной способностью к регенерации (восстановлению). Когда этот орган занят переработкой алкоголя, продукты обмена усиленно выводятся через кожу. Как только вы избавите печень от необходимости утилизировать алкоголь, она заработает в полную силу, что незамедлительно скажется на внешности.

✏ У вас повысится работоспособность
Алкоголь - убийца нейронов (клеток головного мозга). В связи с этим даже слегка выпивший человек испытывает проблемы с концентрацией внимания, нарушением памяти и пребывает в состоянии оглушения. Люди, отказавшиеся от алкоголя, часто описывают свое состояние как выход из сумрака — они становятся внимательными и сосредоточенными, повышается сообразительность и умственная работоспособность.
Отказавшись от алкогольных напитков, вы наконец начнете высыпаться, а значит, станете энергичнее. Ведь без полноценного сна невозможна высокая производительность.

✏У вас появится свободное время
Посчитайте, сколько времени у вас уходит на выпивку и на то, чтобы прийти в себя после нее. Когда вы перестанете употреблять алкоголь — вы наконец сможете сделать то, что давно откладывали на потом и сможете подтянуть английский, закончить ремонт, начать ходить в бассейн или бегать по утрам. В том числе и потому, что у вас повысится мотивация, которая раньше сводилась исключительно к желанию выпить.
… и свободные деньги
И не только потому, что спиртное стоит недешево. Став более эффективным сотрудником, вы сможете либо претендовать на повышение зарплаты, либо найдете новую, более высокооплачиваемую работу, либо откроете собственное дело.

✏У вас наладятся отношения с людьми
Известно, что алкоголь расшатывает нервную систему. Человек становится вспыльчивым, обидчивым, конфликтным и агрессивным. Неудивительно, что его начинаются избегать друзья, сторониться коллеги и обходить стороной соседи. Отказ от алкоголя улучшит психическое самочувствие, нивелирует тревожные расстройства, что позитивно скажется на вашем настроении и на отношениях с людьми.

❤ Всегда приятно получать отзывы о нашей работе от пациентов!
Мы хотели бы искренне поблагодарить всех за их добрые слова👍.

Сегодня мы поделимся отзывами о нашем учреждении!

Спасибо за ваши отзывы и оказанное доверие 😃.

🏥 Приём проходит в Поликлинике РЖД по адресу ул. Набережная к.165

☎ Колл-центр: 8 980 900 73 74

Мы открыты для всех❤!