Публикации

Основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является неправильный образ жизни, постоянное повышенное артериальное давление, сахарный диабет, наследственность и даже психосоциальные факторы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

✏ Отказ от вредных привычек!
✅Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования.
✅Любая доза алкоголя негативно влияет на состояние организма, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

✏ Здоровое питание!
✅Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным.
✅Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

✏ Регулярная физическая активность!
Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой — 75–150 минут. При этом тренировки должны проходить раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

✏ Коррекция массы тела!
✅Избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Поэтому нужно обязательно корректировать массу тела, чтобы она не выходила за пределы нормальных значений, при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.

✏ Отслеживание уровня артериального давления!
✅ Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90).
✅ Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

✏ Коррекция образа жизни при сахарном диабете.
Разумеется, лучше не доводить до появления сахарного диабета второго типа, скорректировав питание и уровень физической активности. Однако если он уже развился, нужно внимательно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы крови. Необходимо избавиться от избыточной массы тела, скорректировать питание и уровень физической активности — за помощью можно обратиться к врачу.

✏ Избавление от психосоциальных факторов.
✅Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.

Гормоны, выделяемые щитовидной железой регулируют множество процессов в организме. Сбои в её работе могут иметь серьезные последствия, поэтому рекомендуется проводить обследование как минимум раз в 2-3 года.

Показания:
- увеличение в размере лимфатических узлов;
- повышенное потоотделение;
- ожирение, резкое изменение в массе тела;
- ухудшение состояния волос и ногтей, облысение;
- обнаружение на поверхности шеи выпирающих участков;
- беспричинный кашель;
- тремор конечностей;
- быстрая смена настроения, раздражительность, повышенная тревожность;
- затрудненное глотание, ощущение "комка" в горле.

В нашей поликлинике, УЗИ щитовидной железы проводится на оборудовании экспертного класса.

Подробности,
стоимость услуг и
запись на приём:
8 980 900 73 74

Поликлиника "РЖД-Медицина".
Кандалакша, Набережная 165.

❤Артериальная гипертония - самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы.

Гипертония - это стойкое повышение артериального (кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки сосудов.

Нормальным считается давление 120/80.
‼Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство гипертонии.

Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно привести к сосудистым катастрофам:
✅ инсульту
✅ ишемической болезни сердца (стенокардия)
✅ инфаркту миокарда
✅ сердечной и почечной недостаточности и т.д.

Вот лишь некоторые органы - «мишени», которые поражает гипертония:
✅ СЕРДЦЕ - стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность
✅ ГОЛОВНОЙ МОЗГ - нарушение мозгового кровообращения, инсульт
✅ ПОЧКИ - почечная недостаточность
✅ ГЛАЗА - кровоизлияния на глазном дне, отек и атрофия зрительного нерва

Существуют и некоторые косвенные признаки, которые могут предупредить человека о том, что у него есть риск развития гипертонии, и на них нужно обратить особо пристальное внимание в том случае, если они часто и регулярно повторяются:
✅головная боль, головокружение
✅«мушки» перед глазами
✅тошнота, рвота
✅сердцебиение, боли в области сердца, одышка.

Чтобы избежать развития гипертонии, необходимо регулярно проводить измерение артериального давления - даже при отсутствии жалоб и в хорошем самочувствии.

В бесконечной череде дел и потоке рабочих задач мы забываем обо всем и пренебрегаем своим здоровьем.

В рабочей среде особенно важно‼не переносить все на свой счет, в противном случае излишний стресс и негативные эмоции ярко отразятся на здоровье и приведут не к самым благоприятным последствиям. Одной из проблем могут стать всевозможные сердечно-сосудистые заболевания. Как обезопасить себя и свое здоровье от рисков возникновения болезней сердца


✏Здоровый образ жизни
- правильное сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом помогут снизить риск возникновения болезней сердца.

✏Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации
- профилактический медицинский осмотр рекомендуется проходить ежегодно, а диспансеризация проводится 1 раз в три года в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и ежегодно в возрасте 40 лет и старше. Профилактический медицинский осмотр и диспансеризация способствуют раннему выявлению заболеваний и своевременному лечению, а также позволяют сохранить и укрепить здоровье, и снизить сердечно-сосудистые риски.

✏Отслеживание веса тела
- каждому человеку необходимо поддерживать свой нормальный вес. Излишний вес способствует увеличению нагрузки на сердце и повышает риск возникновения болезней сердца.

❤Здоровое сердце - это сердце, которое функционирует эффективно и без каких-либо проблем. Это основа для общего физического и эмоционального благополучия.

❤Не принимайте все близко к сердцу, чтобы не нанести вред своему организму, и, в первую очередь, думайте о своем здоровье!

Компании ОАО «РЖД» 20 лет!

История железных дорог начинается в 1884 году, когда император Николай I приказал построить путь из Санкт-Петербурга в Москву.

За 20 лет ОАО «РЖД» проделало большой путь, приняло множество важных стратегических решений.

На сегодняшний день Российские железные дороги признаны самыми безопасными и комфортными железными дорогами в мире.

Поздравляем всех сотрудников компании ОАО "РЖД"!

#20летржд #Кандалакша #Мурманская_область #врачи