Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отделенческая больница РЖД
    Правильное питание разнообразно и не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет:

    ✅Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.

    ✅Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

    ✅Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.

    ✅Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.

    ✅Ешьте больше фруктов и овощей (не менее 400-500 грамм ежедневно)

    ✅Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию), избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

    ✅Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 гр.) в день.

    ✅Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек

    ✅На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед

    ✅Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4275
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Углубленная диспансеризация – это комплекс мероприятий, который проводится дополнительно к профилактическому медицинскому осмотру или диспансеризации и направлен на выявление опасных симптомов у тех, кто перенес новую коронавирусную инфекцию.

    А знаете ли Вы, что входит в углубленную диспансеризацию?

    ✅ На первом этапе проводятся исследования, по результатам которых Вас могут направить на второй этап углубленной диспансеризации. Фокус внимания исследований преимущественно направлен на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    В первый этап углубленной диспансеризации входят общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови, осмотр и анкетирование, включающее вопросы в отношении основных жалоб после перенесенного COVID-19, что позволяет врачу сделать вывод в отношении состояния Вашего здоровья и скорректировать объём исследований.

    При наличии специфических симптомов пациенты проходят специализированные исследования. Так, например, когда у пациента есть жалобы на одышку, ему назначается тест с 6-минутной ходьбой.

    Исследование уровня Д-димера в крови (продукт распада фибрина, который позволяет определить риск развития тромбозов) назначается лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию средней степени тяжести и выше.

    ✅ Второй этап диспансеризации проводится по показаниям и включает эхокардиографию, компьютерную томографию органов грудной клетки и дуплексное сканирование вен нижних конечностей (УЗИ вен нижних конечностей).

    ✅ По результатам углубленной диспансеризации врач определяет пациенту группу здоровья, направляет при необходимости на диспансерное наблюдение и реабилитацию.

    Запись на приём:
    8 980 900 73 74

    Поликлиника "РЖД-Медицина".
    Кандалакша, Набережная 165.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4278
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Йод необходим человеку на протяжение всей жизни, но особенно важно присутствие йода в рационе растущего организма. Нехватка йода отрицательно сказывается как на физическом развитии ребенка, так и на формировании его интеллекта.

    Симптомы недостатка йода у ребенка:
    ❗Слабость
    При дефиците йода замедляется метаболизм и организм начинает испытывать существенную нехватку энергии, хотя количество пищи остается прежним.

    ❗Усталость
    Помимо слабости, снижение метаболизма сопровождается чувства постоянной усталости. Если ребенок достаточно спит, но все равно тяжело встает по утрам и жалуется на постоянную усталость, причиной может быть нехватка йода.

    ❗Выпадение волос
    Нехватка йода в организме приводит к тому, что волосяные фолликулы перестают обновляться, и волос становится меньше.

    ❗Ухудшение состояния кожи
    Гормоны щитовидной железы способствуют и обновлению клеток кожи, поэтому сбой в работе железы приводит к сухости и шелушению кожи.

    ❗Снижение умственных способностей
    Дефицит йода приводит к проблемам с памятью, вниманием и способностью сосредоточиться. У ребенка с дефицитом йода в организме, как правило, снижается успеваемость, а изучение всего нового дается с трудом.

    ❗Ощущение холода
    Замедление метаболизма вызывает также постоянное ощущение холода: организму не хватает энергии даже на обогрев. Если ребенок стал мерзнуть даже в привычном климате – вам стоит обратиться к эндокринологу.

    ✅ Как пополнить дефицит йода?
    Больше всего йода в морепродуктах (в морской капусте - около 220 мг на 100 г., а в креветках - 150 мг на 100 г.)
    В мясе, молоке и молочных продуктах содержание йода всего 7-16 мкг/ 100 г. А в питьевой воде в большинстве регионов нашей страны его совсем мало – 0,2-2 мкг/л.
    Для того, чтобы обогатить рацион йодом, сейчас также выпускаются специально маркированные пищевые продукты, в которые добавляется от 10 до 30% суточной нормы этого микроэлемента. Наиболее популярный среди них - йодированная поваренная соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4280
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Один из самых распространенных и эффективных способов слежения за работой сердечно-сосудистой системы.

    Проводится на протяжении 1-2 суток, в это время за активностью сердечной мышцы ведется неустанное наблюдение, и малейшие изменения показателей тщательно фиксируются приборами.

    Суточное мониторирование ЭКГ нужно делать в следующих ситуациях:
    - частые боли в груди;
    - жжение в области сердца;
    - одышка даже в состоянии покоя;
    - учащенный пульс;
    - обмороки;
    - предобморочное состояние;
    - головокружение;
    - отмеченный в недавнем прошлом инфаркт миокарда;
    - гипертрофическая кардиомиопатия;
    - результаты УЗИ, вызвавшие у кардиолога ряд вопросов.

    В нашем учреждении работают опытные врачи фунциональной диагностики с многолетним стажем работы. Они проведут суточный монитор и расшифруют полученные данные с максимальной точностью.

    Подробности,
    стоимость услуг и
    запись на приём:
    8 980 900 73 74

    Поликлиника "РЖД-Медицина".
    Кандалакша, Набережная 165.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4281
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    С 28 августа по 3 сентября в России проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

    Формируйте у детей ответственное отношение к здоровью с ранних лет

    Данные официальной статистики подтверждают наличие достаточно высокой заболеваемости среди детей, проживающих в условиях Крайнего Севера. На конец 2022 года на диспансерном учете в медицинских организациях Мурманской области состояло 60704 несовершеннолетних, т.е. практически каждый третий молодой северянин был на учете с тем или иным заболеванием.

    Как показывают исследования, дети, особенно в подростковом возрасте, беспечно относятся к своему здоровью, не оценивают негативное влияние вредных привычек на растущий организм и не осознают значимости здорового образа жизни.

    Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова призывает родителей внимательно относится к своим чадам и формировать у них ответственное отношение к здоровью с ранних лет:
    - Необходимо внушать детям, что здоровье - это бесценный дар, который надо беречь на протяжении всей жизни. А в этом помогает положительный пример самих родителей по ведению здорового образа жизни.

    Главными составляющими здоровьясбережения детей являются:
    ✅здоровое и полноценное питание;
    ✅соблюдение режима отдыха и сна;
    ✅двигательная активность, в том числе на свежем воздухе;
    ✅психическое и эмоциональное состояние;
    ✅витаминизация и вакцинация.

    Скоро начнется новый учебный год и обучающимся придется выдерживать большие учебные нагрузки на фоне тяжелых для детского организма климатогеографических условий проживания.

    Специалист рассказала сколько времени надо уделять сну, чтобы школьник мог справиться с учебным процессом.
    ✅Полноценный сон - такая же главная часть здорового образа жизни, как питание и физическая активность. По данным исследований, ребёнок, который высыпается, лучше учится и показывает больше достижений, чем невыспавшиеся сверстники. У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, которые «выполнили свою норму по сну».
    Роспотребнадзор привел примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классах - 10-10,5 часа, в 5-7 классах - 10,5 часа, в 6-9 классах - 9-9,5 часа, в 10-11 классах - 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.

    Врач дала совет родителям:
    - Не стоит чрезмерно нагружать детей дополнительными внешкольными секциями и кружками, чтобы ребенок «не слонялся без дела». Помните, что чрезмерные нагрузки могут плохо сказаться на растущем организме. При переутомлении ребенок будет хуже спать, усваивать школьную программу и начнет болеть всевозможными заболеваниями. Северным школьникам требуется щадящий режим дня. Следует оставлять 2 часа свободного времени для прогулок на свежем воздухе.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4282
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение