Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отделенческая больница РЖД
    Неделя популяризации активных видов спорта проходит в России
    с 14 по 20 августа

    Не «насидеть» себе болезнь
    👉Научно-технический прогресс и внедрение новых технологий существенно облегчили жизнь человеку, но в тоже время лишили его жизненно важной двигательной активности. Нашему современнику достаточно нажать кнопку, чтобы запустить пылесос, посудомоечную или стиральную машину.

    К большому сожалению, малоподвижны стали и наши дети. Они предпочитают вместо подвижных игр с друзьями на улице часами сидеть за гаджетами или играть в компьютерные игры.

    Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала:
    - По данным мониторинга распространенности факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, проведенного на территории 6 муниципальных образований Мурманской области (города Оленегорск, Мончегорск, ЗАТО г. Североморск, Кандалакшский, Ковдорский, Ловозерский районы) у 35% жителей выявлена низкая физическая активность или гиподинамия.
    Вместе с тем, тело человека рассчитано на большую ежедневную двигательную нагрузку, и когда она минимальна, в организме происходят разрушительные изменения. Прежде всего страдает сердечно-сосудистая система, ухудшается кровоснабжение всего организма, в том числе сердца, мозга, легких и других органов.
    «Сидящий» образ жизни очень вреден для человека. Большому риску подвержены офисные работники, так как в течение 8–10 часов их тело находиться в вынужденной позе, из-за чего одни группы мышц не получают никакой нагрузки, а другие перенапрягаются.

    Специалист дал простые советы, которые помогут предотвратить так называемые «офисные» заболевания, связанные с «сидячим» образом жизни:
    ✅старайтесь лишний раз встать и пройтись, например, когда совершаете телефонный звонок;
    ✅вместо разговора по телефону с коллегой по рабочим вопросам отдайте предпочтение личному общению и пройдитесь по офису;
    ✅старайтесь не пользоваться лифтом в офисном здании.

    💪Минимизировать вред «сидячей» работы поможет производственная гимнастика. Несложные упражнения, которые займут всего 5-7 минут, окажут благотворное влияние на весь организм, улучшат кровообращение, повысят настроение и работоспособность.

    Также привести организм в состоянии бодрости помогут физминутки, которые можно делать до 3-5 раз в день. Для их выполнения не понадобится много времени – достаточно сделать 2-3 упражнения по 1 минуте. Физпаузы помогут быстро снять умственное утомление и с новыми силами приступить к работе.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4262
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    #активность#здоровыйрегион51#ЗОЖ
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4263
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Сахарный диабет - поистине бич нашего времени!
    Болезнь распространяется с катастрофической скоростью как в нашей стране, так и во всем мире. Каждые 12–15 лет рост заболевших увеличивается почти вдвое.
    В настоящее время в мире насчитывается около 300 миллионов заболевших сахарным диабетом. Кроме того, достаточно большое количество людей, имея повышенный сахар в крови, не обращаются к врачу до того момента, пока не начинают проявляться симптомы этого опасного заболевания.
    В Мурманской области по последним данным число больных сахарным диабетом составляет свыше 25 500 человек.
    Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала:
    - Повышенное содержание сахара в крови называется гипергликемией. Именно, гипергликемия – это главный признак болезни. Коварство заболевания в том, что сахарный диабет может длительное время не давать о себе знать, и человек не подозревает о наличии у себя этого серьезного заболевания.
    Врач назвала симптомы, которые должны стать поводом незамедлительного обращения к врачу: постоянная жажда и сухость во рту, частое мочеиспускание и увеличение количества мочи за сутки, ни с чем не связанные утомляемость и слабость, ухудшение зрения, длительное время незаживающие раны и ссадины, немотивированное снижение веса.
    Нормальный уровень сахара в крови натощак должен быть не более 6,0 ммоль/л.
    Специалист призывает мурманчан внимательно относиться к своему здоровью:
    - Мы живем в активном жизненном ритме, но не должны небрежно относиться к своему здоровью, ведь ухудшение состояния здоровья может повлечь за собой сложности на работе, в семье и другие проблемы в жизни человека. Поэтому следует ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр, которые направлены на раннее выявление неинфекционных заболеваний, в том числе сахарного диабета, а также факторов риска их развития.
    К факторам риска возникновения сахарного диабета относятся:
    ✅наследственность - наличие в анамнезе у близких родственников данного диагноза (мать, отец, брат, сестра);
    ✅избыточная масса тела, особенно абдоминальное ожирение (окружность талии больше 102 см у мужчин и больше 88 см – у женщин);
    ✅низкий уровень физической активности (менее 30 минут в день);
    ✅артериальная гипертония (АД выше 140/90);
    ✅высокий уровень сахара в крови во время беременности, рождение ребенка весом более 4 кг.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4264
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    В России зарегистрировано более 4,9 млн больных сахарным диабетом, однако истинное число таких людей в 3-4- раза больше, ведь эта болезнь может длительное время не проявлять себя, протекая бессимптомно.

    ✅Если у Вас:
    - избыточная масса тела
    - ближайшие родственники (мать, отец, брат, сестра) имеют сахарный диабет
    - низкий уровень физической активности (менее 30 минут в день)
    - артериальное давление выше 140/90 мм рт.ст.
    - низкий уровень "хорошего" холестерина (ЛВП менее 0,9 ммоль/л) и высокий уровень триглицеридов (2,82 ммоль/л и более)
    - во время беременности у вас был высокий уровень глюкозы в крови, а также, если ребенок при рождении весил более 4 кг.
    ❗Проверяйте уровень глюкозы крови ежегодно!

    ✅На преддиабет указывает:
    - глюкоза натощак от 6,1 до 6,9 ммоль/л
    - глюкоза от 7,8 до 11,0 ммоль/л через 2 часа после сахарной нагрузки

    ✅О диабете говорит:
    - глюкоза натощак 7,0 ммоль/л и более
    - глюкоза 11,1 ммоль/л и более через 2 часа после сахарной нагрузки

    Без лечения сахарный диабет прогрессирует и приводит к тяжелым последствиям, таким как инфаркт миокарда, мозговой инсульт, снижение зрения, почечная недостаточность, поражение нервной системы. Сахарный диабет также может стать причиной гангрены и ампутации конечностей.

    Если у вас диагностировали преддиабет или диабет:
    ✅ регулярно контролируйте уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра
    ✅ уменьшите калорийность питания, ограничьте потребление сахара и жиров
    ✅ увеличьте физическую активность
    ✅ регулярно принимайте лекарства, рекомендованные вашим врачом.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4266
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    С 21 по 27 августа Минздравом России объявлена Неделя профилактики заболеваний ЖКТ.

    ✅Пищеварительная система и её органы снабжают организм необходимыми ему питательными веществами и обеспечивают функционирование всех клеток, тканей, органов и систем человека.

    ✅Значительная часть населения страдает от заболеваний органов пищеварения. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта приводят к нарушениям функций других органов и влекут за собой множество осложнений в виде гастрита, панкреатита, дуоденита, энтерита, холецистита, колита и других неприятностей. Людей преследуют запоры, диарея, метеоризм, дисбактериоз и прочие нарушения стула.

    ✅В 2022 году у мурманчан вновь выявлено 17656 случаев болезней органов пищеварения, а в медицинских организациях на диспансерном учете на конец года состояло 29955 мурманчан с заболеваниями ЖКТ.

    ✅Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала об основных причинах, которые приводят к болезням системы пищеварения:
    - Прежде всего, это нездоровое питание, когда в рационе присутствует изобилие жареных, жирных, копченых, консервированных и соленых блюд, а также фастфуд, газированные сладкие напитки, и конечно, алкоголь. Употребление продуктов с чужеродными для организма веществами в виде консервантов, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и запаха, а также избыточный прием простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.) наносят серьезный вред ЖКТ.

    ✅Врач назвала симптомы, сигнализирующие о наличии проблем органов пищеварения:
    👉боли в разных частях живота, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, снижение веса, расстройства стула, изменение цвета кала и наличие примесей в нем, метеоризм (вздутие), снижение аппетита. При возникновении перечисленных симптомов необходимо сразу обратиться за медицинской помощью, чтобы не допустить развития патологического процесса и в дальнейшем не страдать от хронических заболеваний.

    ✅Помните! Если желудочно-кишечный тракт работает слаженно и питание сбалансировано, то человеку обеспечено хорошее самочувствие и работоспособность – подытожил специалист.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4271
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение