Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Отделенческая больница РЖД
    Регулярная физическая активность - один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

    Рекомендации по физической активности:

    ✅ избегайте малоподвижного образа жизни;

    ✅ небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;

    ✅ занимайтесь умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинируйте умеренную и интенсивную нагрузку;

    ✅ для получения большей пользы постепенное увеличивайте аэробную физическую активность.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4167
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.

    Рекомендации для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.

    👍 Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.
    👍 Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.
    👍 Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.
    👍 Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.
    👍 Играйте с детьми в подвижные игры.
    👍 Старайтесь больше времени проводить на природе.
    👍 Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.
    👍 Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т.д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.

    Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4168
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Основные факторы риска развития онкологических заболеваний:
    ❗ употребление табака
    ❗ употребление алкоголя
    ❗ нездоровое питание
    ❗ и отсутствие физической активности

    ❗Факторами риска развития онкологии также являются некоторые хронические инфекции, например, такие как ВПЧ, гепатит С

    💥 В настоящее время можно предотвратить возникновение почти половины онкологических заболеваний, если избегать факторов риска и заботиться о своем здоровье.

    Риск развития онкологии можно снизить, если:
    ✅ Отказаться от употребления табачной продукции, а также избегать пассивного курения.
    ✅ Избегать употребления спиртных напитков и помнить о том, что безопасной дозы алкоголя не существует.
    ✅ Соблюдать здоровый рацион питания, включающий в себя природные антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах, а также в наших северных ягодах. Отказаться или существенно ограничить употребление вредных продуктов, таких как фаст-фуд, готовые снеки. Обращать внимание на состав продуктов и избегать продукции, в которой используются заменители молочного жира.
    ✅ Быть физически активными
    ✅ Использовать защитные средства при нахождении на солнце для снижения ультрафиолетового облучения
    ✅ Вести здоровый образ жизни, способствующий укреплению иммунитета. Ведь раковые клетки образуются в человеческом организме постоянно. Иммунная система способна распознавать их на начальных стадиях и уничтожать самостоятельно. Если иммунитет ослаблен, клетки рака остаются и становятся серьёзной угрозой жизни и здоровью.
    ✅ Заботиться о своем здоровье и регулярно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию

    #профилактикаОнкологическихЗаболеваний#Здоровыйрегион51
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4178
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    ❗Курение - ведущий фактор риска рака легких.

    С развитием рака легкого ассоциирован ряд факторов окружающей среды и образа жизни, и, безусловно, самым важными из них является курение.

    По некоторым оценкам с курением связаны около 90% всех злокачественных заболеваний легких.

    Дым сигарет и иных устройств доставки никотина (электронные сигареты, вейпы и др.) содержит порядка 5000 разных химических веществ. Более 500 из них обладают высокой канцерогенной способностью, а некоторые из соединений имеют особую токсичную агрессивность: аммиак, ацетон, смолистый акролеин, углекислый газ, нитробензол, оксиды и гидроксиды серы, мышьяк, формальдегид.

    Ежегодно в России более 300 тысяч человек умирают от причин, связанных с курением.

    Не дай вредной привычке погубить себя! Бросай курить сегодня!
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4179
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Отделенческая больница РЖД
    Бережное отношение к здоровью снижает риск онкологических заболеваний.
    Источник: https://vk.com/wall-144867059_4182
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение