Регулярная физическая активность - один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендации по физической активности:
✅ избегайте малоподвижного образа жизни;
✅ небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;
✅ занимайтесь умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинируйте умеренную и интенсивную нагрузку;
✅ для получения большей пользы постепенное увеличивайте аэробную физическую активность.
Рекомендации по физической активности:
✅ избегайте малоподвижного образа жизни;
✅ небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;
✅ занимайтесь умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинируйте умеренную и интенсивную нагрузку;
✅ для получения большей пользы постепенное увеличивайте аэробную физическую активность.
Источник: https://vk.com/wall-144867059_4167
Пост №1191, опубликован 22 июн 2023