Публикации

Факторы, которые влияют на возникновение артериальной гипертонии, называются факторы риска. В их число входят:
📌 нерациональное питание с избыточным потреблением соли и холестерина
📌 низкая физическая активность
📌 курение и употребление иной никотинсодержащей продукции
📌 избыточный вес
📌 чрезмерное потребление алкоголя
📌 стресс

Предупредить развитие гипертонии поможет:
✅ правильное питание
✅ адекватные физические нагрузки
✅ отказ от вредных привычек
✅ поддержание оптимальной массы тела
✅ полноценный отдых, ночной сон не менее 7 часов
✅ чувство юмора и позитивное отношение к жизни

#тематические_недели #гипертония #ЗдоровыйРегион51

Цифры здорового человека, которые должен знать каждый:
✅ Артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
✅ Общий холестерин не выше 5 ммоль/л
✅ Сахар в крови не выше 6 ммоль/л
✅ Оптимальный индекс массы тела 19-25
ИМТ = масса тела (кг), деленная на рост (м) в квадрате
✅ Окружность талии менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин,
✅ 5 порций (не менее 450 г) овощей и фруктов в день
✅ Не менее 30 минут физической активности ежедневно
✅ Ноль сигарет


#здоровье #цифры_здорового_человека #ЗОЖ #ЗдоровыйРегион51

13 мая специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие в заседании круглого стола "Проект "Мы вместе" - реализация, итоги, перспективы".

#круглый_стол #ЗдоровыйРегион51

Пожилые люди и физическая активность

Для того чтобы пожилой человек мог заниматься физической активностью, должно быть разрешение от врача, тогда занятия физической активности принесут здоровье и счастье.

Физическая активность способствует замедлению процесса старения, развивает гибкость и способствуют увеличению независимости в делах.

Пользу от занятий физической активности пожилые люди начинают ощущать, как только встают со своего кресла. Начинать занятия надо с разминки, постепенно увеличивая занятие до 30 минут в день. Если до этого пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, то этот период должен продолжаться не менее 3 недель, для адаптации организма к нагрузкам.

#ЗОЖ#Здоровый_Регион51#физическая_активность

Нарушение работы щитовидной железы - одна из самых частых эндокринологических проблем у жителей Севера.

Щитовидная железа располагается в центре шеи и имеет форму бабочки. Правильная работа щитовидной железы поддерживает нормальное функционирование всего организма. От того насколько хорошо она функционирует, зависит общее самочувствие человека.

Признаками дисфункции щитовидной железы могут быть:
📌 резкие перепады настроения, раздражительность, плаксивость
📌 нарушение сна
📌 значительное изменение массы тела без видимых причин
📌 высокая утомляемость, слабость, апатия, упадок сил
📌 повышенная потливость
📌 обильное выпадение волос, проблемы с кожей, отеки
📌 дискомфорт в области шеи, утолщение или припухлость в переднем отделе шеи
📌дискомфорт, напряжение и боль в суставах и мышцах

✅ Обнаружение у себя какого-либо из этих симптомов - это повод обратиться к врачу.

#щитовидная_железа #гормоны #здоровье #ЗдоровыйРегион51