Публикации

Гипертонический криз - это состояние, проявляющееся высоким артериальным давлением

Симптомами гипертонического криза могут быть:
📌 головная боль (чаще в затылочной области), ощущение "пульсации" в висках, "тяжесть" и "шум" в голове
📌 головокружение, слабость
📌 мелькание "мушек" перед глазами, нечеткость зрения
📌 тошнота, рвота
📌 одышка
📌 монотонные ноющие боли или дискомфорт в области сердца
📌 покраснение кожи, иногда отечность лица, рук, ног

Гипертонический криз может случиться когда угодно и где угодно, поэтому следует знать, что делать в такой ситуации.

При появлении симптомов гипертонического криза необходимо:
✅ Успокоить человека, помочь ему принять полусидячее положение, обеспечить доступ свежего воздуха, расстегнуть стесняющую одежду
✅ Измерить артериальное давление
✅ Если человек страдает гипертонией, и верхний уровень артериального давления 160 мм рт. ст. или выше, то необходимо принять прописанное врачом гипотензивное средство.
✅ При отсутствии рекомендованного врачом гипотензивного препарата или при регистрации уровня артериального давления выше 180 мм рт. ст. - вызвать скорую помощь.

Лучшим способом борьбы с гипертоническим кризом является его предотвращение, в этом помогут:
✅ Здоровый образ жизни
✅ Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и никотинсодержащей продукции
✅ Сбалансированное питание с ограничением соли (не более 5 г в день), жареной и жирной пищи, напитков, содержащих кофеин
✅ Поддержание оптимального веса
✅ Регулярные умеренные физические нагрузки (без поднятия тяжестей)
✅ Строгое следование рекомендациям врача, прием прописанных им препаратов, контроль артериального давления, регулярные медицинские осмотры

#гипертонический_криз #гипертония #ЗдоровыйРегион51

Факторы, которые влияют на возникновение артериальной гипертонии, называются факторы риска. В их число входят:
📌 нерациональное питание с избыточным потреблением соли и холестерина
📌 низкая физическая активность
📌 курение и употребление иной никотинсодержащей продукции
📌 избыточный вес
📌 чрезмерное потребление алкоголя
📌 стресс

Предупредить развитие гипертонии поможет:
✅ правильное питание
✅ адекватные физические нагрузки
✅ отказ от вредных привычек
✅ поддержание оптимальной массы тела
✅ полноценный отдых, ночной сон не менее 7 часов
✅ чувство юмора и позитивное отношение к жизни

#тематические_недели #гипертония #ЗдоровыйРегион51

Цифры здорового человека, которые должен знать каждый:
✅ Артериальное давление не выше 140/90 мм.рт.ст.
✅ Общий холестерин не выше 5 ммоль/л
✅ Сахар в крови не выше 6 ммоль/л
✅ Оптимальный индекс массы тела 19-25
ИМТ = масса тела (кг), деленная на рост (м) в квадрате
✅ Окружность талии менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин,
✅ 5 порций (не менее 450 г) овощей и фруктов в день
✅ Не менее 30 минут физической активности ежедневно
✅ Ноль сигарет


#здоровье #цифры_здорового_человека #ЗОЖ #ЗдоровыйРегион51

13 мая специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики приняли участие в заседании круглого стола "Проект "Мы вместе" - реализация, итоги, перспективы".

#круглый_стол #ЗдоровыйРегион51

Пожилые люди и физическая активность

Для того чтобы пожилой человек мог заниматься физической активностью, должно быть разрешение от врача, тогда занятия физической активности принесут здоровье и счастье.

Физическая активность способствует замедлению процесса старения, развивает гибкость и способствуют увеличению независимости в делах.

Пользу от занятий физической активности пожилые люди начинают ощущать, как только встают со своего кресла. Начинать занятия надо с разминки, постепенно увеличивая занятие до 30 минут в день. Если до этого пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, то этот период должен продолжаться не менее 3 недель, для адаптации организма к нагрузкам.

#ЗОЖ#Здоровый_Регион51#физическая_активность