Публикации

Вряд ли остался человек, который не слышал про вред алкоголя и табака, однако огромное число людей продолжает следовать этим пагубным привычкам.

Курение:
✅повышает уровень артериального давления и холестерина;
✅увеличивает риск инфаркта миокарда, ишемического инсульта, атеросклероза сосудов, внезапной смерти,
✅многократно увеличивает риск бронхолегочных и многих онкологических заболеваний,
✅повышает риск импотенции у мужчин и вызывает нарушение репродуктивного здоровья;
✅сокращает продолжительность жизни (в среднем на 7 лет).

Курящим считается человек, который выкуривает одну и более сигарет в день. Уменьшение числа сигарет, курение «легких» или электронных сигарет, трубки, кальяна и другие формы потребления табака не снижают риск, необходим полный отказ от курения.

Да и вред алкоголя весьма не безобиден, под ударом оказываются практически все органы и системы организма:
✅сердце;
✅сосуды;
✅поджелудочная железа и даже кровь.
Также страдает и внешний вид:
✅алкоголь нарушает обмен веществ;
✅цвет кожи становится менее здоровым, сероватым, сама кожа начинает сохнуть;
✅белки глаз мутнеют;
✅волосы секутся и выпадают.

Если отказаться от вредных привычек в одиночку очень тяжело, вы всегда можете обратиться к врачу, который поможет сформировать план борьбы с зависимостью и ответит на возникающие вопросы.

В неделю сохранения здоровья легких специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ " МОЦСВМП" Дарья Лапина провела Уроки здоровья "Влияние курения на дыхательную систему человека" для обучающихся 7 -х классов гимназии №3 г.Мурманска.

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшая профилактика стресса:
🤽‍♀ физическая активность,
⌛ рациональное распределение время труда и отдыха,
👍 общение с близкими и принятие своих эмоций.

Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.

Корь - это острое инфекционное заболевание с очень высоким уровнем заразности, вызываемое вирусом. Источником инфекции является больной человек. Корь передается воздушно-капельным путем. Возбудитель кори способен перемещаться на значительные расстояния в помещении. Так, например, если в многоэтажном доме есть заболевший корью, то от него могут заразиться даже тот, кто не был с ним в прямом контакте, а просто проживает в этом доме.

📌 Корь может иметь тяжелое течение и даже приводить к смерти, особенно, у детей раннего возраста и людей с ослабленной иммунной системой. Корь очень опасна для беременных женщин, поскольку может привести к выкидышу или патологиям развития плода.

💉 Вакцинация - это главный метод защиты от кори.
Противокоревая вакцина используется с 1960-х годов, она безопасна и эффективна. Иммунизация населения против кори проводится в рамках национального календаря профилактических прививок, а также по эпидемическим показаниям.

✅ Для определения показаний и проведения вакцинации против кори северянам необходимо обратиться в территориальную поликлинику.

#корь #инфекционные_заболевания #здоровье #вакцинация #прививка #ЗдоровыйРегион51

Здоровое питание - это основа для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья. Однако вокруг здорового питания существует множество мифов и заблуждений.

🍏Заблуждение №1. Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу…
Несмотря на то, что контроль за калориями является важным аспектом здорового питания, фокусироваться только на них может быть бесполезным или даже вредным. Важно учитывать качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов. Постарайтесь выбирать продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, белков, здоровых жиров и углеводов, чтобы получать все необходимые питательные вещества.

🍏Заблуждение №2. Все жиры вредны для здоровья…
Жиры имеют негативную репутацию, но на самом деле они являются одним из основных источников энергии для нашего организма. Важно отличать «здоровые» жиры от «вредных». Ненасыщенные жиры (моно- и полиненасыщенные), которые содержатся в орехах, авокадо и растительных маслах, полезны для нашего здоровья. Транс-жиры и избыток насыщенных жиров могут быть вредными, поэтому их потребление следует сократить.

🍏Заблуждение №3. Все углеводы вредны для фигуры…
Углеводы — это основной источник энергии для нашего тела. Важно различать «хорошие» и «плохие» углеводы. Сложные углеводы, такие как овощи, фрукты, зерновые и бобовые, содержат витамины, минералы и клетчатку, которые полезны для нашего здоровья. Простые углеводы, такие как сахар и мучные изделия, могут привести к набору веса и заболеваниям, если потреблять их в избытке.

🍏Заблуждение №4. Белки следует потреблять только из мясных продуктов…
Мясо является хорошим источником белка, но это не единственный вариант. Растительные источники белка, такие как бобы, горох, чечевица, тофу и орехи, также являются отличным выбором. Они могут предложить дополнительные преимущества, такие как клетчатка, витамины и минералы, а также меньшее содержание насыщенных жиров. В здоровом рационе белки растительного происхождения составляют половину всех портребляемых белков.

🍏Заблуждение №5. Здоровое питание - это скучно и невкусно…
Многие люди считают, что здоровое питание означает отказ от вкусной еды, но это далеко от истины. Здоровые блюда могут быть разнообразными, вкусными и интересными. Пробуйте использовать различные специи, приправы и техники приготовления, чтобы сделать здоровые продукты еще вкуснее. Также не забывайте о разнообразии: включайте в свой рацион разные продукты, чтобы не надоели одни и те же блюда и получать все необходимые питательные вещества.

Учитывая эти 5 заблуждений о здоровом питании, вы сможете делать более осознанные выборы в пользу своего здоровья и благополучия. Помните, что здоровое питание заключается не в строгих ограничениях, а в правильном подходе к балансу и качеству продуктов. Экспериментируйте с новыми рецептами и ингредиентами, и вы обнаружите, что здоровое питание может быть и вкусным, и интересным.