Публикации

1. Чистить зубы важно "до" или после "еды"?
✅Чистка зубов нацелена прежде всего на удаление из ротовой полости остатков пищи, которые в дальнейшем могут приводить к образованию кариеса, зубного камня, воспалению дёсен.
✅Поэтому эту процедуру нужно выполнять 2 раза в день: обязательно перед сном (исключая "лёгкий ночной перекус") и утром после завтрака.
✅Перед завтраком можно воспользоваться ополаскивателем для рта или прополоскать рот водой, чтобы избавиться от неприятных ощущений или привкуса после пробуждения.

2. Откуда же появляется неприятный запах изо рта за ночь, если мы ложимся спать с чистыми зубами?
✅В норме неприятный привкус за ночь образуется из-за меньшего выделения слюны, необходимой для промывания ротовой полости.
✅Неприятный привкус после сна может иметь и патологический характер. Главными причинами являются кариозные полости, воспаление дёсен, наличия зубного камня, недостаточный уход за ортопедическими или ортодонтическими конструкциями.
✅Так же неприятный запах может иметь внеротовые причины, такие как заболевания ЛОР-органов, пищеварительного тракта (дисбактериоз кишечника, болезни печени, желчного пузыря), при сахарном диабете, тиреотоксикозе, а также при приёме некоторых лекарственных средств.
‼Если Вас беспокоит неприятный запах изо рта следует обратиться в первую очередь к стоматологу и врачу терапевту.

3. Зубная нить: почему ей надо пользоваться?

✅Зубная нить (флосс) при ежедневном использовании позволяет:
- не только полностью прочистить зубы, но и решить такую проблему как галитоз (неприятный запах изо рта), если его причиной был бактериальный налет в ротовой полости;
- снизить количество микроорганизмов в полости рта;
- удалить остатки пищи и зубной налет в тех местах, куда не достают щетинки зубной щетки — в пришеечной области и между зубами.

✅Рекомендуется прочищать зубы флоссом хотя бы один раз в день — вечером перед сном, до или после чистки зубов пастой и щеткой.

✅После первых дней использования зубной нити десна может начать кровоточить, этого не стоит пугаться. Чистка десен или шейки зуба от налета в первое время может быть немного травматична для слизистой. Однако важно понаблюдать за этим симптомом. Возможно, вы неправильно пользуетесь нитью или в деснах образуется воспаление. Если кровоточивость не прошла в течение недели, стоит прийти на осмотр к гигиенисту.

4. Какие продукты способствуют укреплению эмали?

✅Кисломолочные продукты. Молоко, йогурт, сыр и многие другие содержат кальций, необходимые для укреплению эмали.

✅Апельсины, клубника, киви, брокколи, а также другие фрукты и овощи, обогащенные витамином С.

✅Рыба и морепродукты. Они содержат фосфор, укрепляющий зубы.

✅Орехи и семена, содержащие магний.

Здоровый образ жизни для всей семьи!

✅Присоединяйтесь к нам на тематическом занятии со специалистом «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «Мурманский областной центр специализированных видов медицинской помощи» Дарьей Лапиной в рамках проекта 'Здоровая суббота', на котором мы поговорим о том, как здоровый образ жизни всей семьи влияет на формирование у детей ответственного отношения к своему здоровью.

✅На мероприятии мы рассмотрим, как сформировать ответственное отношение к здоровью у ваших детей и создать благоприятные условия для активной и радостной жизни.

✅Пригласите своих близких, чтобы вместе создать здоровую и счастливую семейную жизнь. Ждем вас на нашем мероприятии!
Помните, что здоровье – это ценный актив, о котором нужно заботиться вместе.

✅10 февраля с 11.30 до 12.15 в пространстве «Сопки-семья» в библиотеке на Буркова, 30 ждем вас! Вместе мы сделаем вашу жизнь более здоровой и сбалансированной."

#будущим_родителям#ЗдоровоеБудущее#ЗдоровыйРегион51

Как измерить давление правильно

Повышенное артериальное давление - один из серьёзных факторов риска, поэтому очень важно время от времени проводить измерение давления.
Как это сделать правильно.

ЧТО ВАЖНО:
✅ Место измерения
Лучше измерять давление дома, чтобы избежать «гипертонии белого халата», когда перед измерением в медицинской организации у человека уровень давления резко поднимается.

✅ Прибор
Среди бытовых тонометров самые точные - с манжетой, надевающейся на плечо. Тонометры с манжетой на запястье и на пальце менее точны.

✅ Расположение манжеты
✏ Манжета на плече должна находиться на два сантиметра выше локтевого сгиба;
✏ Если манжета на запястье, то руку нужно прижимать к груди;
✏ Нельзя накладывать манжету на ткань.

✅ Время измерения и подготовка
2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем 30 мин. после физнагрузки, приёма пищи, кофе/чая.

Перед началом измерения АД нужно посидеть 5 минут в расслабленном состоянии, ноги не должны быть скрещены.

✅ Учёт измерений
Данные измерений лучше записывать. Это поможет врачу при постановке диагноза и назначении лечения

Больше о здоровом образе жизни 👉 на сайте ТакЗдорово
🔗 https://www.takzdorovo.ru/

Что такое рациональное питание?

Рациональное питание – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Под ним подразумевается сбалансированный рацион, обеспечивающий человека всеми необходимыми нутриентами и энергией, организованный с учетом множества индивидуальных факторов.

📎Об основных принципах рационального питания рассказывается в лекции в рамках проекта «Медсанпросвет».

📌Лекция доступна к просмотру по ссылке👉https://medsanprosvet.ru/events/razberyomsya-chto-takoe-raczionalnoe-pitanie/

Уроки здоровья "Стоп грипп!" для учащихся 2 - 3 классов прошли в Мурманском академическом лицее и средней общеобразовательной школе № 56 г. Мурманска.

Специалист Центра общественного здоровья Дарья Лапина рассказала:

✅Что такое "ГРИПП" и чем он опасен?
✅ Какие существуют пути заражения гриппом и ОРВИ?
✅ Какие первые симптомы заболевания, и в чем заключается профилактика?

Учащиеся узнали подробно о правилах респираторного этикета и важности соблюдения правил личной гигиены.

Школьники закрепили полученные в ходе уроков знания, выполняя практические занятия "5 правил, чтобы не заболеть гриппом!"

Помните❗При заболевании гриппом или ОРВИ необходимо оставаться дома и вызвать врача!

Берегите свое здоровье!