Публикации

Ежедневно на улицах городов мы видим людей, выдыхающих клубы пара, используя для этого специальные устройства - вейпы (электронные сигареты).

Вейперы пропагандируют курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам, т.к. при таком способе курения не выделяются смолы. На самом же деле даже отсутствие канцерогенных смол не может сделать устройство для парения абсолютно безопасным.

Ученые обнаружили, что в выделяющемся паре при курении электронных сигарет содержится 31 опасное для здоровья вещество. При нагревании аккумулятора устройства для парения концентрация выделяемых канцерогенных веществ значительно увеличивается.

Так, термическое разложение пропиленгликоля и глицерина, содержащихся в составе жидкости для заправки устройства, приводит к образованию акролеина и формальдегида, которые обладают токсичными (ядовитыми) свойствами.

Исследования показали, что вейперы подвергают себя риску развития смертельно опасной "попкорновой болезни". Такой вывод сделали ученые, обнаружив токсичный химикат диацетил в 75% ароматизаторов для курения. Диацетил - химическое вещество, часто используемое для придания аромата масла продуктам питания, может стать причиной развития облитерирующего бронхиолита. Диацетил можно употреблять в пищу, но при вдыхании на протяжении длительного времени он становится опасным, вызывая воспаления, образование рубцов и сужение бронхиол (крошечных дыхательных путей в легких).

Ароматизаторы, содержащиеся в жидкости для курения, вызывают аллергические реакции, вплоть до развития бронхиальной астмы.

Каждый курильщик электронных устройств должен знать, что:
📌 Курение электронных сигарет не является безопасной альтернативой курению обычных сигарет.
📌 Курение электронных устройств может вызвать рак, заболевания легких и сердца.
📌 Курение электронных устройств приводит к развитию никотиновой зависимости.
📌 Общее пользование одним устройством может привести к заражению инфекционными заболеваниями.
📌 Курение всегда вредит здоровью, не существует безопасных способов курения.

#ВредКурения #ВредЭлектронныйСигарет #Вейпинг #ЗдоровыйРегион51

Весь апрель проходил городской ЗОЖ-марафон "СОК", организатором которого ежегодно выступает Молодежный центр МАУ МП "Объединение молодежных центров". Более 20 молодых людей приняли участие в спортивных тренировках и теоретических занятиях. Теоретический блок провели Специалисты нашего центра Юлия Смирнова и Дарья Лапина по темам рационального питания и вредных привычек. По итогам марафона специалисты были поощрены Благодарностями за подписью директора МАУ МП " ОМЦ". Надеемся на дальнейшее сотрудничество!

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно.

ФРУКТЫ
✅Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

ЖИРЫ
✅Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию), избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

СОЛЬ
✅Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 гр.) в день. Чтобы улучшить вкус несоленой пищи, добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец.

САХАР
✅Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25 гр.). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах, меде, сиропах и варенье. Поступление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет), употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты чтобы перекусить.

КАШИ
✅На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

ХЛЕБ
✅Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.

Правила рационального питания:
✅Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.
✅Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
✅Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.
✅Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.

Избегайте малоподвижного образа жизни.

👍 Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

Физическая активность - это самый доступный метод профилактики 👍

Регулярная физическая активность поможет:
✅ снизить риск развития хронических неинфекционных заболеваний
✅ нормализовать вес
✅ снизить риск инфарктов и инсультов
✅ справиться с последствиями стресса
✅ нормализовать сон
✅ улучшить самочувствие и настроение

🤽‍♀Двигательная активность не менее 40 минут в день!

Поллиноз или же “аллергия на цветение” - весьма распространенная проблема, сильно снижающая качество жизни человека.

Симптомы поллиноза могут выражаться в большей или меньшей степени в зависимости особенностей организма. Чаще всего отмечаются жалобы со стороны следующих органов и систем:
📌 нос: зуд, чихание, выделения из носа, чувство “заложенности”
📌 глаза: зуд и раздражение слизистой, отечность и покраснение век, жжение, слезотечение
📌 органы дыхания: кашель, одышка, приступы затрудненного дыхания.
📌 кожа: зуд, высыпания, отеки

В виду схожести симптомов, аллергические реакции легко спутать с обычным ОРВИ. Учимся их различать:
📌 Как правило, симптомы аллергии проявляются сразу же после контакта человека с аллергеном и длятся продолжительное время, пока идет цветение. Симптомы ОРВИ, напротив, ослабевают уже на второй-третий день.
📌 Прием "таблетки от аллергии" способен в считанные минуты помочь почувствовать себя лучше, в то время как при ОРВИ такое лекарство будет бесполезным.
📌 ОРВИ часто сопровождается повышением температуры, а для аллергии это нехарактерно.
📌 Во время приступов аллергии выделения из носа жидкие и прозрачные, при ОРВИ - со временем густеют и меняют цвет.

⚠ Можно ли излечиться от аллергии?
К сожалению, абсолютного избавления от данной проблемы не существует, так как она является хронической. Однако существует ряд препаратов, способных облегчить течение заболевания. Правильно подобрать препарат поможет квалифицированный врач-аллерголог.

Как можно еще помочь организму?
Прежде всего необходимо соблюдать ряд правил, позволяющий улучшить свое самочувствие:
✅ После прогулки протирать влажной тряпочкой одежду и обувь;
✅ Принимать душ как можно чаще.
Если такой возможности нет, то можно хотя бы умывать лицо и промывать нос соляным раствором.
✅ Проветривать помещение желательно после дождя, а не в ветреную и сухую погоду.
✅ Пользоваться пылесосом с фильтром тонкой очистки, регулярно проводить влажную уборку.
✅Использовать солнцезащитные очки, чтобы ограничить попадание пыльцы в глаза на улице.

#аллергия#цветение#поллиноз#здоровый_регион51