Публикации

Преимущества и польза скандинавской ходьбы:
👍Доступна, проста, не требует специальных навыков и оборудования, что делает ее привлекательной для любого возраста.
👍На тренировках в работу вовлекается до 90% всех мышц, как при плавании.
👍Оказывает благоприятное влияние на мозговое кровообращение.
👍Укрепляет выносливость сердечно-сосудистой системы, так как является кардиотренировкой.
👍Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.
👍За счет использования палок, мышцы ног и суставы разгружаются.
👍Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария, развивается равновесие и координация движения.
👍Свежий воздух увеличивает пользу от тренировки и приносит радость.
👍Немаловажным для пожилого человека является социальный фактор – общение с единомышленниками, появление новых знакомств.

Какая требуется экипировка?
Для занятий необходима удобная одежда и кроссовки, а также палочки. Одежда должна быть комфортной, не сковывать ваши движения, лучше всего подойдет спортивный костюм. Кроссовки должны быть легкие, с достаточно толстой подошвой, удобной шнуровкой.
Первым этапом при выборе палок является определение нужной длины. Комфортная длина определяется опытным путем. Например, для человека с ростом 165 см, длина инструмента должна быть 100-105 см.
Новички могут полагать, что обойдутся обычными лыжными палками, но это – заблуждение, ведь лыжные палки намного длиннее и наконечники у них быстро стираются при движении по асфальту.

Техника ходьбы
Основа - раскованная и свободная ходьба, соблюдать ее технику несложно:
✅ при шаге левой ногой вперед выступает правая рука, с правой ногой ✅ левая рука. Это движение должно быть естественным и непроизвольным. Палки при этом не волочатся по земле, а принимают активное участие в процессе;
✅движения рук спокойные, от плеча. Необходимо чувствовать упор задней палки в землю, она должна упираться в нее под острым углом;
✅ туловище слегка наклонено вперед;
✅ шаги осуществляются с перекатом с пятки на носок.

Техника дыхания
Правильное дыхание влияет на эффективность тренировок, поэтому важно:
✅дышать только носом;
✅сосредоточиться на движении, не разговаривать;
✅ соблюдать режим: на вдохе — живот расслабляется, производятся 2-3 шага, на выдохе — живот втягивается и совершается 3-4 шага.

После окончания тренировки нужно снизить темп движения, не останавливаясь сразу.

❗Внимание!
С 16 января по вторникам в 17.00 в пространстве «Сопки-семья» начинается цикл лекций по беременности и уходу за детьми.

Заботливое будущее: Цикл познавательных лекций для будущих родителей и молодых семей!

✅Приглашаем вас на увлекательный цикл лекций, посвященных здоровью будущих мам, беременных и молодых родителей. Наши выдающиеся врачи и медицинские специалисты представят вам информацию о важных аспектах планирования беременности, тонкостях перинатального ухода, советы по ведению здорового образа жизни во время беременности, и о важных деталях ухода за недоношенными детьми.

✅Не упустите возможность получить доступ к знаниям и опыту специалистов, поделиться опасениями и радостью этого удивительного периода жизни. Присоединяйтесь к нам на этом захватывающем путешествии в мир материнства и заботы о новой жизни.

✅16 января в 17.00 встреча со специалистом ГОБУЗ «Медицинский центр Белая Роза» , тема лекции «Беременность и внутриутробное развитие плода»

✅Надеемся увидеть вас в пространстве «Сопки-семья» в библиотеке на Буркова, 30 !

В ночь с 13 на 14 января в России празднуют старый Новый год. В старину на праздничном столе обязательно должны были быть вареники. Исконно их готовили с творогом или картофелем
Но в них было и кое-что необычное – сюрприз. Этот сюрприз для гостей был пожеланием от хлебосольных хозяев. Берите себе на заметку:

– вишня – удача;
– грецкий орех – здоровье;
– грибы – долгая и счастливая жизнь;
– зерно – богатство;
– капуста – деньги;
– карамелька – любовь;
– картошка – повышение на работе;
– курага – радость;
– сыр – выигрыш.

Какой сюрприз в варенике вы бы хотели получить?

Приглашаем вас на тематическую лекцию с врачом о важности питания беременной женщины как основы здоровья малыша.
✅В рамках мероприятия вам предстоит узнать о том, как питание может сказаться на развитии ребенка, а также получить советы от профессионалов о ведении здорового образа жизни во время беременности. ✅Присоединяйтесь к нам и узнайте все секреты полноценного питания для будущих мам!"
✅Не упустите возможность получить доступ к знаниям и опыту специалистов, поделиться опасениями и радостью этого удивительного периода жизни. Присоединяйтесь к нам на этом захватывающем путешествии в мир материнства и заботы о новой жизни.
✅23 января вторник в 17.00 в пространстве «Сопки-семья» в библиотеке на Буркова,30 эдем вас!

#информационная_линия#ЗдоровыйРегион51