Публикации

В современном мире сложно представить себе жизнь без компьютера. С ним же неразрывно связана и работа многих из нас. Но не стоит забывать, что каким бы хорошим помощником ни был компьютер, он может нанести вред нашему здоровью.

📌 Из-за работы за монитором компьютера страдает зрение.
При длительной работе за компьютером глазные мышцы перенапрягаются, человек реже моргает, роговица не увлажняется должным образом, появляются болезненные ощущения в глазах, ухудшается четкость зрения.
✅ Чтобы избежать этих проблем, монитор должен стоять не ближе чем в 45 см от глаз, а верхняя его точка должна быть не ниже уровня глаз. Раз в полчаса отвлекаться от экрана и делать гимнастику для глаз.

📌 Сидячее положение в течение длительного времени приводит к стесненной позе, что вызывает напряжение шеи, мышц головы, рук и плеч, ведет к проблемам с позвоночником.
✅ Во избежание этих проблем следует каждый час делать перерывы: вставать, двигаться, делать несколько простых упражнений (приседание, наклоны, бег на месте и т.д.) или хотя бы просто пройтись по кабинету.

#тематические_недели #здоровье_в_офисе #ЗдоровыйРегион51

В Единую неделю иммунизации-2023 специалисты нашего центра провели Уроки здоровья "Вакцинация и иммунизация" для учащихся 10-11 классов химико-биологического профиля МБОУ г. Мурманска СОШ №5. В ходе урока специалисты напомнили школьникам , что такое иммунная система, и какая ее главная функция в организме? Разобрали виды иммунизации и виды вакцин, ознакомили с Национальным календарем прививок , в печень которого входят плановые прививки и прививки по эпидемическим показаниям.

Ежедневно на улицах городов мы видим людей, выдыхающих клубы пара, используя для этого специальные устройства - вейпы (электронные сигареты).

Вейперы пропагандируют курение электронных устройств как безопасную альтернативу обычным сигаретам, т.к. при таком способе курения не выделяются смолы. На самом же деле даже отсутствие канцерогенных смол не может сделать устройство для парения абсолютно безопасным.

Ученые обнаружили, что в выделяющемся паре при курении электронных сигарет содержится 31 опасное для здоровья вещество. При нагревании аккумулятора устройства для парения концентрация выделяемых канцерогенных веществ значительно увеличивается.

Так, термическое разложение пропиленгликоля и глицерина, содержащихся в составе жидкости для заправки устройства, приводит к образованию акролеина и формальдегида, которые обладают токсичными (ядовитыми) свойствами.

Исследования показали, что вейперы подвергают себя риску развития смертельно опасной "попкорновой болезни". Такой вывод сделали ученые, обнаружив токсичный химикат диацетил в 75% ароматизаторов для курения. Диацетил - химическое вещество, часто используемое для придания аромата масла продуктам питания, может стать причиной развития облитерирующего бронхиолита. Диацетил можно употреблять в пищу, но при вдыхании на протяжении длительного времени он становится опасным, вызывая воспаления, образование рубцов и сужение бронхиол (крошечных дыхательных путей в легких).

Ароматизаторы, содержащиеся в жидкости для курения, вызывают аллергические реакции, вплоть до развития бронхиальной астмы.

Каждый курильщик электронных устройств должен знать, что:
📌 Курение электронных сигарет не является безопасной альтернативой курению обычных сигарет.
📌 Курение электронных устройств может вызвать рак, заболевания легких и сердца.
📌 Курение электронных устройств приводит к развитию никотиновой зависимости.
📌 Общее пользование одним устройством может привести к заражению инфекционными заболеваниями.
📌 Курение всегда вредит здоровью, не существует безопасных способов курения.

#ВредКурения #ВредЭлектронныйСигарет #Вейпинг #ЗдоровыйРегион51

Весь апрель проходил городской ЗОЖ-марафон "СОК", организатором которого ежегодно выступает Молодежный центр МАУ МП "Объединение молодежных центров". Более 20 молодых людей приняли участие в спортивных тренировках и теоретических занятиях. Теоретический блок провели Специалисты нашего центра Юлия Смирнова и Дарья Лапина по темам рационального питания и вредных привычек. По итогам марафона специалисты были поощрены Благодарностями за подписью директора МАУ МП " ОМЦ". Надеемся на дальнейшее сотрудничество!

Правильное питание не подразумевает жестких ограничений и изнурительных диет, напротив оно весьма разнообразно.

ФРУКТЫ
✅Для увеличения потребления фруктов и овощей рекомендуется всегда включать в свои блюда овощи, употреблять на перекусы фрукты и сырые овощи, разнообразить фрукты и овощи и употреблять их по сезону.

ЖИРЫ
✅Потребление жиров можно сократить, изменив способ приготовления пищи (удалить жирную часть мяса, использовать растительное масло, отдавать предпочтение не жарению, а отвариванию, приготовлению на пару или запеканию), избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих трансжиры, ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров (например, кондитерских изделий, мороженого, колбасных изделий).

СОЛЬ
✅Потребление соли, с учетом ее содержания в других продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки без верха (5 гр.) в день. Чтобы улучшить вкус несоленой пищи, добавляйте в нее здоровые заменители: лимонный сок, зелень, специи, чеснок, лук, винный уксус, черный перец.

САХАР
✅Суточное потребление сахара не должно превышать 6 чайных ложек (25 гр.). При расчете уровня потребления сахара учитывается не только тот сахар, который вы добавляете в чай или кофе, но и глюкоза и фруктоза, содержащиеся во фруктах, меде, сиропах и варенье. Поступление в организм сахара можно сократить, ограничив потребление пищевых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара (подслащенных напитков, пирожных и конфет), употребляя в пищу фрукты и сырые овощи и сухофрукты чтобы перекусить.

КАШИ
✅На завтрак готовьте кашу из цельной овсяной крупы или мюсли с большим содержанием цельнозерновых продуктов. Добавляйте в кашу орехи, фрукты, сухофрукты, мед.

ХЛЕБ
✅Замените хлебобулочные изделия на хлеб с отрубями и цельнозерновые булочки.

Правила рационального питания:
✅Принимайте пищу в спокойном состоянии, сидя, концентрируйтесь во время еды на процессе.
✅Разделите свой дневной рацион на 4-5 маленьких приемов пищи вместо 2-3-х больших, последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
✅Более калорийную пищу ешьте утром и днем, введите в рацион побольше клетчатки – фрукты и овощи.
✅Предпочтительные способы приготовления – отваривание, запекание, тушение.