Публикации

В осенне-зимний период важно:
✅Не истощать организм диетами!
✅Не голодать, сохранять режим питания!
✅Не забывать о витаминах. Есть фрукты и овощи по сезону, не менее 400 грамм в сутки, в любом виде.
✅Следить за количеством белка в рационе. При недостаточном его количестве иммунитет ухудшается, изменяется гормональный фон, иммунный статус.
✅Увеличить калорийность пищи, но не за счет фастфуда и выпечки, а за счет полезных продуктов, таких как первые блюда (супы), мясо и рыба приготовленная на пару, гарниров из круп.
✅Добавить в рацион ягоды. Черника, облепиха, смородина, калина и клюква содержат массу антиоксидантов и витаминов, необходимых организму. Помогут и сухофрукты (инжир, курага, финики, чернослив) с концентрированным содержанием витаминов и минералов.
✅Делать меню разнообразным.
✅Чередовать каши из разных круп.
✅Чередовать источники белка (рыба, мясо, морепродукты).
✅Не забывать про клетчатку.

🐟Фосфор, Омега-3, йод, белок - все это есть в рыбе!
Предлагаем приготовить рыбу по-итальянски🐟
ингредиенты:
- филе трески - 500 г
- петрушка - 3 ст. л.
- растительное масло - 6 ст. л.
- чеснок - 2 зубчик
- перец по вкусу - 1 щепотка
- соль по вкусу - 1 щепотка
- сливочное масло - 20 г
- лимонный сок - 10 мл

✅Филе нарезать тонкими кусочками и разложить на противень. Предварительно на него нужно налить, 2–3 столовые ложки растительного масла. Посолить и поперчить, полить растительным маслом и сбрызнуть растопленным сливочным маслом.

✅Мелко нарезать чеснок и посыпать им рыбу.

✅Готовить в духовке на температуре 180–200 градусов минут 15–20. За пять минут до готовности перевернуть аккуратно рыбу, посыпать петрушкой и убрать еще на 5 минут. На готовую рыбу выдавить лимонный сок.

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

#витаминизация#треска#рыба#витамины_севера##здоровыйрегион51

Психологический комфорт - это состояние удовлетворенности и гармонии, как внутренней, так и внешней. Он влияет на наше эмоциональное и психическое состояние, а также на качество нашей жизни в целом.

День народного единства отмечается 4 ноября.
Этот праздник призван напомнить, что в единстве народа заключена большая сила. Праздник относительно молодой - отмечается с 2005 года, однако это не мешает ему служить нам напоминанием о единстве многонационального населения нашей страны.

Домашняя аптечка должна быть у каждого, вне зависимости от состояния здоровья. Как ее правильно укомплектовать?

Общие рекомендации

✅Большинство лекарств теряют свои свойства под действием солнечного света и требуют комнатной температуры хранения, поэтому для них необходимо выделить плотно закрывающуюся непрозрачную коробку. Она должна стоять в удобном для взрослых, но недоступном для детей и животных месте. Из-за высокой влажности воздуха не стоит держать аптечку в ванной комнате. Свечи, мази на жировой основе, глазные капли, ферментные препараты в виде порошков необходимо хранить в холодильнике.

💊Лекарства должны храниться в фирменной упаковке с сохранением инструкции по употреблению. Это нужно для точного определения срока годности и способа применения лекарства. Один раз примерно в полгода необходимо проводить ревизию всех лекарств в аптечке, пополнять запасы и выбрасывать средства с истекшим сроком годности.

✅Базовый набор
Средства для обработки ран. К ним относятся перекись водорода, раствор йода. Для промывания ран можно добавить хлоргексидин, мирамистин, фурациллин. Для перевязки нужны стерильные бинты различной ширины, стерильная вата, эластичный бинт, медицинский и бактерицидный пластыри. Не лишним будет спрей от ожогов с пантенолом и обезболивающий спрей лидокаина.

💊Обезболивающие препараты – это нестероидные противовоспалительные средства, такие как парацетамол, ибупрофен, аспирин, нимесулид. Они снимают боль и снижают температуру.

💊Спазмолитики – лекарства, которые также обладают обезболивающим эффектом за счет уменьшения спазмов гладкой мускулатуры. К ним относятся дротаверин (но-шпа), папаверин, папазол.

💊Энтеросорбенты применяются при отравлениях. Они помогают вывести из организма токсины. Дома все должны иметь хотя бы одно из этих средств: смекта, уголь активированный, полисорб, энтеросгель. А для восстановления после диареи – регидрон.

💊Антигистаминные средства, должны быть в любой аптечке, даже если ни у кого в семье никогда не отмечалось аллергии.

💊Средства против простуды и гриппа – спрей или таблетки для рассасывания при болях в горле, сосудосуживающие капли, отхаркивающие препараты.

✅Нашатырный спирт для предотвращения обморочных состояний.

✅Изделия медицинского назначения и вспомогательные инструменты: термометр, тонометр, резиновые перчатки, резиновый жгут, маски, мерный стаканчик, ножницы, пинцет.

Расширенный перечень лекарств в домашней аптечке нужен, если в доме есть дети, люди с хроническим заболеваниями и пожилые люди. Для детей нужны травы для купания, детская спринцовка на случай запора, глицериновые свечи и лекарства в детской дозировке. При хронических заболеваниях аптечка собирается индивидуально. Лицам с артериальной гипертензией нужно иметь препараты для снижения артериального давления, с ишемической болезнью сердца – нитроглицерин в таблетках или спрее. Остальные препараты подбираются по назначению врача.

Домашние животные делают детей здоровее.
Дети, в семьях которых содержат домашних животных, обладают более крепким психическим здоровьем.
Так что если родители хотят видеть своего ребенка менее тревожным, домашние животные – важный шаг на этом пути.

😉 И несколько интересных фактов об этом:
- Поглаживая животное, вы почти мгновенно избавляетесь от стресса.
- Дети учатся ответственности, укрепляя свой эмоциональный интеллект.

Обнимайтесь чаще со своими котиками и собачками. Наслаждайтесь совместным отдыхом и времяпрепровождением.

😉 Хорошего выходного дня!