Публикации

#тематические_недели#стресс#здоровыйрегион51

❤Артериальная гипертония - самое распространённое заболевание сердечно-сосудистой системы. В нашей стране гипертонией болеют до 40 процентов взрослых людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 процентов.
Нормальным считается давление 👉120/80.
❗Если давление выше 140/90, то это уже повышенное давление или гипертония.

Что вызывает гипертонию?
Причиной стабильного повышения артериального давления могут стать различные факторы:
📌Избыточный вес. Давление возрастает при увеличении массы тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1–2 мм рт.ст. Особенно важное значение имеют избыточные жировые отложения в области груди и живота.
📌Солёная и жирная пища.
Злоупотребление жирной и особенно солёной пищей способствует повышению артериального давления. Известно, что гипертоники, как правило, употребляют в 3 раза больше соли, чем люди с нормальным давлением.
📌Курение.
При курении сосуды, как известно, сужаются — это приводит к увеличению давления, иногда на 10–30 мм рт.ст. даже от одной единственной сигареты.
📌Отсутствие физической активности.
У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития гипертонии на 20–50 процентов выше по сравнению с теми, кто ведет активный образ жизни.
📌Психосоциальные факторы.
Различные виды стресса увеличивают артериальное давление. Особое значение этот фактор имеет для жителей городов.
📌Наследственность.
Наследственность является одним из самых мощных факторов риска развития гипертонии.
📌Сахарный диабет.
Ещё один мощный фактор риска развития гипертонии — наличие сахарного диабета.
📌Возраст.
С возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.

Предупредить развитие гипертонии поможет:
✅ правильное питание
✅ регулярная физическая активность
✅ отказ от вредных привычек
✅ поддержание оптимальной массы тела
✅ полноценный отдых, ночной сон не менее 7 часов
✅ чувство юмора и позитивное отношение к жизни👍


#зож#гипертония #здоровыйрегион51

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

⏰Режим дня - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он должен включать строгое чередование труда и отдыха. Каждый человек может составить свой режим дня, подходящий именно ему, в зависимости от работы, привычек, особенностей организма.

🔔Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться (ночной сон, не менее 7 часов). Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.

🚴‍♀Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

✅Обязательно гуляйте на свежем воздухе.
Старайтесь проводить на улице не менее часа в день.
Обязательно планируйте прогулки на выходных.

В преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом для населения областного центра в ТРК "Плазма " был организован "Пост здоровья", где каждому желающему было предложено измерить артериальное давление, сатурацию, рост и вес, рассчитать индекс массы тела, пройти ЭКГ, сдать кровь экспресс-методом на уровень глюкозы и холестерина в крови. А также получить индивидуальную консультацию по вопросам введения здорового образа жизни и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.💝💝💝
Мероприятие было проведено специалистами Мурманского областного Центра специализированных видов медицинской помощи , Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, совместно с представителями регионального движения "Волонтеры- медики".

#тематические_недели#инсульт#здоровыйрегион51

29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом.

Специалисты центра общественного здоровья и Центра специализированных видов медицинской помощи, совместно с представителями Регионального общественного движения "Волонтеры- медики провели выездную акцию для сотрудников "Ростелеком" в Мурманске.

Сотрудники ПАО "Ростелеком" посетили «Пост здоровья», в рамках которого выполнялось измерение артериального давления и сатурации, температуры и массы тела, роста, уровня холестерина и сахара в крови, проведение ЭКГ, проводились консультации врачей по медицинской профилактике ЦОЗ МП.

Выездное мероприятие получило и в этот раз положительный отклик. В планах продолжить взаимодействие. Так же приглашаем всех руководителей организаций организовать для своих сотрудников выездной Пост здоровья с участием Здоровый регион 51.💪👍