Публикации

Как сохранить здоровье в офисе:

✅ Часто мойте руки
Это достаточно банальный совет, но некоторые в спешке рабочего дня забывают об элементарных гигиенических процедурах. Кроме того, нелишним будет запас одноразовых платков, влажных салфеток и дезинфицирующей жидкости в ящике стола. Особенно актуален он для тех, кто постоянно работает с посетителями офиса и не может часто отлучаться с рабочего места.

✅ Держите ваше рабочее место в чистоте
Как показали исследования, рабочее место рядового сотрудника офиса - рассадник многих видов болезнетворных бактерий. Подружитесь с салфетками для очистки пластика и системным администратором, который знает, как избавиться от мусора в глубине клавиатуры.

✅ Избегайте коллег с симптомами заболеваний
Здравый смысл и врачи рекомендуют тем, кто болен, остаться дома до полного излечения. К сожалению, трудоголики редко прислушиваются к голосу разума. Старайтесь избегать тесного общения с заболевшими коллегами, если не хотите пополнить их ряды.

✅ Делайте перерывы
Специалисты не рекомендуют сидеть за компьютером без пауз в работе дольше 45 минут. Поэтому не забывайте периодически вставать и делать небольшую разминку. Если позволяет погода - во время перерывов выходите ненадолго на улицу: просто погреться на солнце и подышать воздухом.

✅ Помните, что перерывы не для курения
Эта вредная привычка заставляет курильщиков выскакивать на улицу или холодную лестницу в обязательном порядке. А еще курильщики болеют чаще не только потому, что простужаются на перекурах - воздействие никотина и табачных смол снижают сопротивляемость организма различным инфекциям, особенно тем, что предпочитают дыхательные пути.

✅ Пейте больше воды
Избыточное потребление кофе и чая из пакетиков не только не помогает взбодриться, но и негативно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Лучше всего пить обычную воду. Заведите себе небольшую красивую бутылочку или стакан, которые вы будете регулярно наполнять из кулера.

✅ Правильно питайтесь
Заведите ланчбокс, чтобы приносить из дома здоровую еду. Это не только убережет ваш желудок от вредных перекусов, но и сэкономит деньги. Обязательно съешьте что-нибудь перед уходом с работы - это отличный шанс отказаться от обильного ужина на ночь.

✅ Используйте отпуск
Даже если вы не представляете, как без вас обойдутся коллеги, отдыхать все равно нужно. Найдите себе заместителя, тщательно изучите предложения туроператоров - и вперед, в отпуск. Неважно, где вы его проведете, главное - чтобы вы могли сменить деятельность. Ученые говорят, что лучший режим отпусков - это несколько коротких периодов отдыха в году. За это время и вы придете в себя, и ваши коллеги не успеют наделать ошибок без вашего присмотра.

#здоровье_на_рабочем_месте #здоровье_на_работе #тематические_недели #ЗдоровыйРегион51

20 апреля в Центральной детской библиотеке имени С. Михалкова врачом Центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведены тематические занятия и квест "Мы за ЗОЖ" для учащихся 7-8 классов школы №1 (г. Североморск)

#тематические_занятия #ЗдоровыйРегион51

В апреле состоялась серия занятий профилактической направленности, организатором которой выступил методический кабинет Управления образования администрации Кольского района. Специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина совместно со специалистом методического отдела Еленой Дорошковой приняла участие в мероприятиях, которые прошли в образовательных учреждениях Кольского района. В этот раз специалистов принимали учащиеся 5-9 классов, педагоги и родители Молочненской, Зверосовхозской и Кильдинской школ. Одна из целей таких встреч - профилактика заболеваний и формирование бережного отношения к своему здоровью.

#тематические_занятия #ЗдоровыйРегион51

20 апреля в школе №31 г. Мурманска прошло профилактическое занятие "Влияние никотиносодержащей продукции на организм подростка" для 6-8 классов, которое провела специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

Главными задачами спикера явились: знакомство школьников с информацией об отрицательном действии никотина на организм и негативных последствиях использования электронных сигарет, формирование негативного отношения к никотиносодержащей продукции в целом.

В ходе занятия участники также обсудили уловки табачных компаний, с помощью которых молодежь вовлекается в курение, и разобрали самые распространенные мифы о курении.

#тематическое_занятие #ЗдоровыйРегион51

С 24 по 30 апреля 2023 года Минздравом России объявлена Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах.

Здоровье - это самое ценное, что есть в жизни каждого человека. Без здоровья не нужны ни деньги, ни другие материальные блага. Но большинство из нас погружаются в работу настолько глубоко, что совершенно забывают об этом.

Значительную часть своей жизни мы находимся на работе - среднестатистический сотрудник проводит на рабочем месте по 8 часов в день. В 2019 году Минздрав обнародовал Корпоративные модельные программы "Укрепление здоровья работающих", которые являются инвестиционным проектом по улучшению здоровья и благополучия людей трудоспособного возраста.

Не вызывает сомнений, что в долгосрочной перспективе компании, внедряющие корпоративные программы укрепления здоровья работников, станут более устойчивыми и эффективными.
Выгода таких программ очевидна для всех участников.
✅ Для работника: улучшение здоровья, повышение качества жизни и благосостояния вследствие сокращения дней нетрудоспособности, удовлетворенность условиями труда и работой в целом, отказ от вредных привычек, снижение вредного воздействия стресса.
✅ Для работодателя: улучшение производительности труда, сокращение дней нетрудоспособности и снижение затрат, связанных с профессиональными рисками, улучшение корпоративного имиджа, снижение текучести кадров, уменьшение расходов на медицинское страхование, экономическая эффективность.
✅ Для государства: снижение уровня заболеваемости и смертности, улучшение производительности труда.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что на сегодняшний день в нашем регионе на базе 39 организаций, учреждений и предприятий реализуется 50 корпоративных программ по поддержке здорового образа жизни на рабочих местах. В них входят мероприятия, направленные на психологическое благополучие сотрудников, стимулирование работников к занятиям физической культурой, отказ от употребления табака и алкоголя, приверженность здоровому питанию и другие.

#тематические_недели #здоровье_на_рабочем_месте #ЗдоровыйРегион51