Публикации

#вакцинация#грипп#здоровыйрегион51

Трезвость 👉это норма жизни!
Трезвость 👉это естественное состояние человека .
Трезвость 👉сознательный отказ от вредных привычек, отсутствие намеренного отравления своего организма.
Трезвость 👉способствует раскрытию человеческого потенциала, талантов и способностей!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики объявляет флешмоб "ЖИВИ ТРЕЗВО!", посвященный Всероссийскому дню трезвости -11 сентября.

✅ Поддержи нас! Размести свое фото с хештегом #ЖИВИтрезВО в социальных сетях или присылай нам (zdorovregion51@yandex.ru) для размещения в нашей группе.

Время проведения акции: с 11 сентября по 11 октября 2023г.

#флешмоб#живитрезво#здоровыйрегион51#2023г

Основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний является неправильный образ жизни, постоянное повышенное артериальное давление, сахарный диабет, наследственность и даже психосоциальные факторы.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:

✏ Отказ от вредных привычек!
✅Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования.
✅Любая доза алкоголя негативно влияет на состояние организма, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

✏ Здоровое питание!
✅Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным.
✅Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

✏ Регулярная физическая активность!
Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150–300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой — 75–150 минут. При этом тренировки должны проходить раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

✏ Коррекция массы тела!
✅Избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Поэтому нужно обязательно корректировать массу тела, чтобы она не выходила за пределы нормальных значений, при помощи изменения уровня физической активности и подбора здорового рациона.

✏ Отслеживание уровня артериального давления!
✅ Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90).
✅ Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

✏ Коррекция образа жизни при сахарном диабете.
Разумеется, лучше не доводить до появления сахарного диабета второго типа, скорректировав питание и уровень физической активности. Однако если он уже развился, нужно внимательно следить за состоянием организма и уровнем глюкозы крови. Необходимо избавиться от избыточной массы тела, скорректировать питание и уровень физической активности — за помощью можно обратиться к врачу.

✏ Избавление от психосоциальных факторов.
✅Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни (например, сменить работу на менее стрессовую). Также можно обратиться за психологической помощью, использовать релаксационные методики.

Осенне-зимний период - это время теплых пледов, шерстяных носков и уютных каминов, а для кого-то – период насморков, микстур от кашля и походов к врачу. Многие заболевания имеют сезонные особенности заболеваемости и обострений.

Простуда (или острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) самый распространенный недуг холодного периода, на который стоит обратить внимание и по возможности подготовиться к ним.

Вопреки названию и широко бытующему мнению, современные научные данные не подтверждают связи между переохлаждением и простудой. Увеличение заболеваемости в холодное время связано со скученностью людей в помещениях, а также сухостью воздуха, что снижает иммунную защиту слизистых оболочек носа и рта.

Простуду вызывают около 200 различных вирусов, из них наиболее распространены риновирус (около половины всех случаев), коронавирус, вирус парагриппа, респираторно-синтициальный вирус. Вирусы передаются воздушно-капельным и контактно-бытовым путем.

Симптомы простуды: насморк, заложенность носа, чихание, общее недомогание, иногда повышение температуры, кашель и боль в горле. Дети болеют около 6-8 раз в год, взрослые – от 2 до 4 раз.

Простуда обычно не представляет опасности для людей с хорошим состоянием здоровья. Однако после нее могут развиться осложнения, такие как отит (воспаление среднего уха), синуситы (воспаление слизистой оболочки придаточных пазух носа), конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаз).

Профилактика респираторных инфекций: частое мытье рук и ношение масок. Данные меры уменьшают риск заражения.

Здоровым людям нужно избегать общества болеющих людей, а заболевшим - не находиться вблизи здоровых. Не рекомендуется часто прикасаться к носу и глазам, пользоваться общей посудой, полотенцами и другими средствами индивидуальной гигиены. Необходимо чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку.

Грипп имеет проявления, схожие с простудой, но также сопровождается высокой температурой, усталостью, головными и мышечными болями. Он передается тем же путем, что и другие респираторные инфекции. Грипп гораздо опаснее обычных ОРВИ и часто осложняется пневмонией (воспалением легких). Пневмония может быть вызвана самим вирусом или присоединившейся к ней бактериальной (чаще всего пневмококковой) инфекцией. Ежегодно во всем мире от осложнений гриппа умирают до 650 000 человек. Смертность выше среди лиц высокого риска – маленьких детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями.

👍Ежегодная вакцинация - эффективный способ предотвращения гриппа, особенно для групп высокого риска.

#грипп#профилактика#здоровыйрегион51

📢Внимание!
27 сентября в ​торгово-развлекательном комплексе "Plazma" (Мурманск, ул. Рогозерская 4) будет работать выездной центр здоровья!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» приглашает всех желающих принять участие в акции, посвященной Всемирному дню сердца!

Выездной центр здоровья проведет мероприятия:
✅измерение артериального давления;
✅ пульсоксиметрия;
✅ определение уровня холестерина и глюкозы крови экспресс-методом;
✅измерение роста, веса и окружности талии, расчет индекса массы тела;
✅электрокардиография (ЭКГ);
✅определение сердечно-сосудистого риска (школа Score);
✅консультация врача по результатам обследования.

Дата проведения: 27 сентября 2023 года
Время проведения: с 14.00 до 18.00
Место проведения: ТРК "Plazma" (Мурманск, ул. Рогозерская 4)

Проверьте свое здоровье!

#тематические_недели#сердце#здоровыйрегион51