Публикации

Как Ваше самочувствие?
❤ У меня все отлично!
💜 У меня все неплохо.
🧡 Я в порядке, кажется.
💚 Я борюсь.
💙 У меня очень трудные времена.
🖤 Мне нужна помощь.

Сегодня День Государственного флага России!

Сотрудники нашего центра приняли участие в торжественном мероприятии.

Для участников праздника специалисты ЦОЗ и МП ,совместно с активистами РОД "Волонтеры - медики", организовали информационную палатку , где каждый желающий смог получить листовки и буклеты по вопросам сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

Лето заканчивается, впереди время холодных и дождливых дней.
Как подготовить свой организм к осени и пережить этот период без простуд?

✅Соблюдайте режим труда и отдыха, спите не менее 7-8 часов, Во сне организм восстанавливается. По возможности, работайте не более 8 часов в день - удлиненные смены негативно сказываются на здоровье.

✅Следите за рационом питания. Добавьте в меню больше свежих овощей, фруктов, ягод и зелени, а также не забывайте о соблюдении питьевого режима (не менее 1,5 литра чистой воды в день).

✅Создавайте вокруг себя больше положительных эмоций. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

✅Употребляйте витамины, чтобы поддержать иммунитет во время смены сезона (необходимо проконсультироваться с врачом).

✅Добавьте физическую активность. Пешая прогулка на свежем воздухе имеет огромную пользу для здоровья и укрепляет иммунную систему.

✅Проверьте свое здоровье: пройдите диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр.

👍Встречайте осень с хорошим настроением!

Каждый взрослый хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным и счастливым. Одно из обязательных условий этого - правильное питание. От того, что и как ест ваш ребёнок, зависит его здоровье и самочувствие завтра.

Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать три важных правила:

1. Питание должно быть разнообразным

2. Приемы пищи должны быть регулярным

3. Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии

💥Острые кишечные инфекции у детей
📌Острые кишечные инфекции (ОКИ) - это многочисленная группа острых инфекционных заболеваний, вызываемых различными микроорганизмами, простейшими, бактериями, вирусами с преимущественным поражением желудочно-кишечного тракта.

📌Возбудители острых кишечных инфекций в организм человека попадают с пищей, водой, а у маленьких детей через грязные руки, игрушки. В теплый период создаются благоприятные условия для сохранения и размножения возбудителей острых кишечных инфекций в окружающей среде.

📌Если у вашего ребенка повышена температура, появилась слабость, тошнота, рвота и жидкий стул, то немедленно обратитесь к врачу. Дети намного тяжелее переносят такого рода заболевания.

#тематические_недели_жкт#питание_польза#зож#здоровыйрегион51

В осенне-зимний период мы неосознанно начинаем употреблять энергетически «плотную» пищу, богатую жирами и углеводами. С одной стороны, это способствует обеспечению терморегуляции, с другой – ведет к увеличению массы тела и ассоциированным нарушениям липидного и углеводного обменов.

💥5 полезных продуктов, богатых витаминами и ненасыщенными жирами.

👉ОРЕХИ: кешью, фундук, грецкий, кедровый, бразильский, арахис. Мясоедам рекомендовано употреблять до 20 г орехов в день. Орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые не вызывают атеросклероз. Также орехи богаты белками и витаминами.

👉РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ:
Согласно современным кардиологическим и диетологическим рекомендациям, потребление рыбы 2 раза в неделю снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти продукты богаты полезными ненасыщенными жирами, а также аккумулируют в себе йод, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы.
ЦИТРУСОВЫЕ:
Международные исследования доказали пользу ежедневного приема 150 граммов цитрусовых с целью защиты иммунной системы, нормализации выработки коллагена, укрепления сосудов.

👉ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
Употребление свежих салатов, овощей в объеме 400 граммов в сутки – обязательная рекомендация. Листья салата, капуста, морковь, свекла, перец, баклажаны, огурцы, лук, чеснок в свежем или тушеном виде должны стать основным гарниром на обед и ужин. Эти продукты содержат множество разнообразных витаминов, укрепляют иммунитет, а также являются полезной пищей для микрофлоры кишечника.

👉МАСЛО:
Растительные масла должны стать основой для заправки салатов. Не секрет, что в зимний период многие предпочитают использовать майонез в качестве соуса в салатах. Майонез содержит много насыщенных животных жиров, которые повышают уровень холестерина крови и могут аккумулироваться в подкожной и висцеральной жировой клетчатке. Растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, тыквенное, виноградное, соевое, льняное, кунжутное могут быть прекрасной альтернативой майонезу. Используйте для заправки салатов микст из 2-3 масел, чтобы получить насыщенный вкус и максимальное количество полезных ненасыщенных жиров.

Приятного аппетита. Будьте здоровы!

#тематические_недели_жкт#питание_польза#зож#здоровыйрегион51