Публикации

Август традиционно считается месяцем арбузов.

Чтобы не омрачить последний месяц лета испорченным настроением от покупки некачественного продукта, важно выбрать по-настоящему свежие и вкусные арбузы.

🍉Хороший арбуз будет не самым крупным и не самым мелким – около 5 кг. Его кожура будет гладкой – без трещин, царапин или вмятин. Цвет полосок – яркий и контрастный. Звук спелого арбуза – звонкий. Когда ягода созревает, в ней образуются микропустоты, которые и создают резонанс внутри плода.

🍉Обратите внимание на наличие желтого пятна на ягоде. Если оно есть – это хороший знак. Бок, на котором арбуз лежал при созревании, не получал достаточно солнца, поэтому остался бледным, но ягода точно спелая, потому что созрела на грядке.

🍉Не пытайтесь заглянуть внутрь арбуза! Болезнетворные бактерии любят сладкую мякоть и могут проникнуть внутрь, когда продавец разрежет арбуз. Помните, что такие действия повышают риск заражения энтеровирусной инфекцией.

🍉Для продавцов бахчевых культур также существуют правила продажи. Арбузы должны располагаться на деревянных настилах высотой не менее 20 см от земли и обязательно под навесом.

🍉Перед употреблением арбузы необходимо тщательно вымыть теплой водой с мылом. Если не получилось съесть плод сразу, хранить его нужно в холодильнике.

#арбузы#здоровыйрегион51

Инсульт и инфаркт –очень опасные состояния, которые могут повлечь за собой тяжёлые осложнения и даже привести к летальному исходу. Оба состояния чаще всего развиваются на фоне артериальной гипертонии.
Быстрое оказание медицинской помощи и своевременное лечение чрезвычайно важны, чтобы больной не стал инвалидом или не умер.

По данным главного внештатного специалиста-кардиолога Министерства здравоохранения Мурманской области, руководителя регионального сосудистого центра Татьяны Шведовой только 13,9% мурманчан своевременно обращаются за скорой медицинской помощью при остром нарушении мозгового кровообращения и около 50% - при остром коронарном синдроме, что приводит к высокой смертности населения из-за поздней обращаемости при возникновении жизнеугрожающих состояний.

В Неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которая проходит по всей России с 7 по 13 августа специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики еще раз напоминают о важности знания первых симптомов инсульта и инфаркта.

Первые симптомы инсульта назвала заведующая центром Маргарита Петухова:
✅ внезапное нарушение зрения на одном или двух глазах (нечеткое зрение, двоение предметов);
✅ внезапно возникшие трудности с ходьбой,головокружение, потеря координации;
✅ внезапно возникшие онемение и/или асимметрия лица;
✅ невнятная речь, нечеткое произношение и непонимание обращенных к человеку слов;
✅ внезапно возникшие слабость, онемение, нарушение чувствительности в руке и/или ноге (чаще на одной половине тела);
✅ внезапная и сильная головная боль.

Специалист обратила особое внимание, что если после инсульта больной получает помощь в течение первых 4-х часов, риск осложнений значительно снижается.

Также врач перечислила первые симптомы инфаркта, которые нельзя игнорировать:
✅внезапно возникшие давящие, сжимающие, жгучие, ломящие боли в грудной клетке (за грудиной);
✅боли, отдающие в левое плечо, под левую лопатку, левую половину шеи, нижнюю челюсть и верхнюю часть живота;
✅ нехватка воздуха, одышка, резкая слабость, холодный пот, бледный цвет лица;
✅ учащенный пульс, головокружение, тошнота (возможна рвота), чувство «страха смерти».

Если у человека возникли какие-либо вышеперечисленные характерные симптомы, не выжидайте дольше 10 минут, и срочно вызывайте скорую помощь!
#инсульт#инфаркт#здоровыйрегион51

Инсульт – одна из главных причин смертности и инвалидности, как в мире, так и в России.

Чаще всего причиной тяжелых последствий инсульта становится несвоевременно оказанная помощь. Вот почему врачи не устают повторять:
📌 Не слушайте ваших родных и близких, которые отказываются вызывать скорую помощь!
📌 Не проходите мимо человека, состояние которого вам показалось подозрительным, даже если незнакомец похож на пьяного!

✅ Действуйте быстро, спасите жизнь!
Распознать инсульт несложно, нужно только знать его симптомы 👇🏻

#инсульт#здоровыйрегион51

Печень трески - волшебная сила! 💪

Вкусный и полезный продукт, незаменимый в наших широтах.

👉Во время кормления грудью женщинам полезно 2 раза в неделю есть печень трески (улучшает лактацию и насыщает молоко ОМЕГА-3. Также женщины, употребляющие печень трески, имеют значительно более высокий уровень DHA и EPA (полезные жиры) в своем грудном молоке, что положительно влияет на развитие ребенка.

👉Дети, родившиеся у матерей, которые употребляли печень трески во время беременности и лактации, набирают больше баллов в тестах на интеллект в возрасте четырех лет по сравнению с детьми, чьи матери не употребляли печень трески.

Печень трески богата витаминами:

✅Витамин А (необходим нам для роста и восстановления тканей. Нутриент является эффективным антиоксидантом, важен для зрения, модулирует работу иммунной системы)

✅Витамин Е (инактивирует свободные радикалы, поддерживает рабочее состояние мембран мышечных клеток и эритроцитов, важен для репродуктивной функции)

✅Витамин D (участвует в регуляции уровня кальция в крови, поддерживает крепость костей и зубов, укрепляет иммунитет, обеспечивает деление клеток и восстановление тканей)

🐟Печень трески превосходит мясо красных и белых рыб по концентрации полиненасыщенных жирных кислот ОМЕГА-3.
Полезные свойства ОМЕГА-3:
✅снижает уровень триглицеридов в организме, что уменьшает риски сердечно-сосудистых болезней
✅помогает поддерживать нормальный вес
✅улучшает работу желудочно-кишечного тракта
✅улучшает работу нервной системы и мозга
✅способствует снижению «плохого» холестерина
✅укрепляет иммунитет
✅улучшает регенерацию тканей
✅обладает противовоспалительным эффектом
✅снижает риск развития онкологических заболеваний
✅важна для работы эндокринной системы
✅повышает общий тонус, улучшает самочувствие и настроение

Печень трески насыщена полезными элементами и активными веществами. В её состав входят следующие микроэлементы:
калий, хлор, сера, кальций, магний, натрий.

Главное – правильно сочетать печень трески с 2-3 более легкими по калорийности продуктами, и тогда все останутся здоровыми и сытыми. Приятного аппетита, будьте здоровы!

#ЗОЖ#витаминизация#витамины_севера#здоровыйрегион51

Двигательная активность, физическая культура и спорт - эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

У здоровых лиц, регулярно занимающихся физической активностью, общая и сердечно-сосудистая смертность снижается на 20-30%. Это относится, как и к мужчинам так и к женщинам любого возраста.

Аэробная умеренная физическая активность в течении 2 часов в неделю снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, депрессии, остеопороза. Аэробные нагрузки-это такие физические упражнения, которые люди делают ритмично, приводя в движение мышцы в течение определенного периода времени. Это может быть бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание.

Общие рекомендации по физической активности:
✅избегайте малоподвижного образа жизни;
✅небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие;
✅рекомендовано заниматься умеренной физической нагрузкой не менее 30 минут в день 5 дней в неделю, или интенсивной нагрузкой не менее 15 минут в день также 5 дней в неделю. Или комбинировать умеренную и интенсивную нагрузку;
✅для получения большей пользы рекомендовано постепенное увеличение аэробной ФА. Длительность одного занятия должно быть не менее 10 минут.

Придерживайтесь несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):

👉Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.

👉Последовательно. От простого к сложному.

👉Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.

#физактивность#здоровыйрегион51#ЗОЖ