Публикации

Чтобы замедлить старение и прожить старость здоровыми и бодрыми, нужно:
- защищаться от солнечных лучей
- быть физически активными
- высыпаться
- бороться со стрессом
- придерживаться здорового рациона

Необходимо: есть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день (без учета картофеля):

✅ Чем больше фруктов и овощей мы употребляем, тем лучше работает наша пищеварительная система

✅Овощи полезны для построения рациона, направленного на снижение или поддержание веса. Ведь они относятся к продуктам с низкой энергетической плотностью, в них значительно меньше калорий. Съев большую порцию салата, прием пищи становится сытным, но при этом калорийность увеличивается незначительно.

✅ Ошибочно считают, что замороженные продукты уступают свежим по качеству. Но это не так. Ведь плоды, которые подвергаются заморозке, собирают, когда они максимально наполнены витаминами. Их мгновенно замораживают, тем самым сохраняя большую часть полезных веществ.

✅ Жителям Крайнего Севера необходимо включать в ежедневный рацион разнообразные фрукты и овощи, а также северные ягоды - бруснику, клюкву, морошку, чернику, голубику.
Будьте здоровы!

#здоровоепитание#овощи #фрукты #здоровыйрегион51

Материнское молоко – самое полезное для Вашего малыша.
Кормящей женщине необходимы силы, а малышу — источники для роста и развития. Это значит, что нужно кушать не «за двоих», а «для двоих», то есть не в два раза больше, а в два раза лучше.

#здоровыйрегион51#мама# ребенок

Морская капуста(ламинария) – это очень полезный и малокалорийный продукт, который богат йодом.

✅Ламинария — водоросль, которая произрастает в морях.

✅Морская капуста богата многими витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья человека. По составу ламинария содержит много йода, витамины А, группы В, С, Е и D. В этом продукте содержатся энтеросорбирующие вещества, которые подобно губке, вытягивают шлаки, токсины и вредоносные бактерии из организма.

✅Морская капуста рекомендуется при болезнях щитовидной железы, для профилактики онкологических заболеваний, для нормализации обменных веществ.

✅Благодаря жирным кислотам, содержащимся в морских водорослях, можно избежать атеросклероза.

✅Потребность в йоде увеличивается у растущего организма детей, у людей с активной умственной и физической активностью, беременных и во время лактации. А также у пациентов с нарушением функции щитовидной железы — гипотиреозом. Органический йод из ламинарии лучше усваивается, чем синтетические йодсодержащие препараты.

✅Большинство экспертов рекомендуют употреблять не более 50 граммов морской капусты в сутки.

#ЗОЖ#витаминизация#витамины_севера#ламинария#здоровыйрегион51

Плюсы грудного вскармливания:
✅ уникальный состав материнского молока
✅ развитие естественного иммунитета у ребенка
✅ благотворное влияние на эмоциональный фон
✅ не требует материальных затрат
✅ снижение риска возникновения у малыша аллергии, кишечных расстройств
✅ более быстрое восстановление организма матери после родов.

#грудное_вскармливание#здоровыйрегион51

#травматизм#окна#здоровыйрегион51