Публикации

Человеческий мозг — механизм сложный, который с возрастом норовит разладиться. Однако, как и прочие органы, при должном уходе и тренировках способен хорошо сохраняться долгие десятилетия.
Что стоит делать, чтобы не попасть в те 20 процентов 80-летних с ослабленными психическими функциями? Способов немало, и их можно комбинировать.

✅Начать с рождения
Возможно, вам каждый день приходится доказывать детям пользу брокколи и утренней зарядки – и не всегда успешно. Зато если вы оградите своего еще не рожденного ребенка от воздействия табачного дыма и автомобильных выхлопов, его мозг будет работать гораздо лучше, чем у тех, кому не так повезло.
❗Избегайте во время беременности любого курения, включая пассивное. Гулять ходите в парки, а не вдоль проспектов или автостоянок у торговых центров. Это все уже тренирует мозг ребенка.

✅Шевелить извилиной
Для поддержания нормальной работы мозга эксперты рекомендуют регулярно читать, разгадывать кроссворды и собирать пазлы. Например, вместе с детьми.
Так же полезно читать бумажные книги (да-да) и писать от руки.

✅Бегать
Гимнастика для тела отлично работает и на пользу ума. Причем лучше всего функции мозга развиваются, если в возрасте 15–18 лет уделять время не силовым, а обычным тренировкам на выносливость.
Конечно, тренировок только в юности недостаточно как для мозга, так и для мышц. Бег трусцой стимулирует рост новых нервных клеток в области мозга, которая отвечает за память и познавательные процессы. Кроме того, аэробные нагрузки уже через месяц-полтора смягчают последствия стрессов и помогают производить гормон удовольствия серотонин.
К тому же хорошая тренировка помогает уснуть. А ведь недостаток сна, который так часто настигает людей с возрастом из-за бессонницы, постепенно убивает нейроны серого вещества в областях, ответственных за запоминание и вспоминание.

✅Не зацикливаться
Может показаться, что для сохранения ясности ума непременно надо каждый день бегать вдали от цивилизации. На самом деле можно и по-другому. Скажем, жонглирование улучшает координацию движений и позволяет мозгу усовершенствовать обработку визуальной информации и ориентирования в пространстве. А у тех, кто увлекается игрой на музыкальных инструментах, клетки мозга сохраняются гораздо лучше, чем у прочих.
Вообще, освоение любого нового вида деятельности — от вышивания крестиком до прогулок на ходулях — дает мозгу необходимую встряску и потребность изыскивать новые резервы.
Также полезно менять деятельность и в ежедневной работе. Если вам приходится совершать много стереотипных действий — водить машину или набирать тексты — время от времени переключайтесь на творческую деятельность.
Если вы правша, чаще делайте привычную работу левой рукой. Даже если вам трудно ей пользоваться в полном объеме, открыть дверь или почистить зубы наверняка получится!

Больше читайте. Причем чтобы заставить мозг работать интенсивнее, старайтесь хотя бы иногда выбирать тексты, в которых встречаются не известные до сих пор слова. Запоминание всего нескольких новых слов на родном языке в день прекрасно тренирует мозг, если иностранные языки учить лень.

Как пять отжиманий в день творят чудеса, только заметные через год, так и скромная, но регулярная работа головой рано или поздно приносит свои плоды. Вы же, наверное, хотя бы раз задумывались о том, почему нобелевские лауреаты иногда доживают до получения этой премии через 50 лет после открытия?

Эпилепсия - это хроническое заболевание головного мозга, при котором один из участков коры головного мозга начинает работать слишком активно. Он подавляет и подчиняет остальные нейроны. В итоге все клетки коры бывают охвачены синхронным возбуждением, и возникает приступ.

Приступы могут иметь форму как незначительных провалов в памяти или мышечных спазмов, так и тяжелых, продолжительных судорог, сопровождающихся потерей сознания и утратой контроля над функциями кишечника или мочевого пузыря.

Приступы могут различаться по частоте, случаясь как менее одного раза в год, так и до нескольких раз в день.

#эпилепсия#тематические_недели #Здоровый_Регион_51

✅Исследователи нашли взаимосвязь между физическим состоянием подростков и работой мозга.

✅Оказывается, что физически развитые дети имеют большее количество серого вещества в некоторых областях головного мозга. Для того, чтобы прийти к таким выводам, провели исследование, в котором приняли участие около 100 детей с лишним весом.

✅Разные виды физических качеств воздействуют на разные структуры головного мозга. Так у детей с высоким уровнем выносливости были хорошо развиты те области мозга, которые отвечают за обучаемость, зрение, моторику, исполнительные функции. Ученые заявляют, что хорошо физически развитые дети учатся лучше своих сверстников, не занимающихся спортом.

В обычной жизни мы воспринимаем пищу лишь в качестве источника сил и способа получить удовольствие. Но вещества, содержащиеся в продуктах, каждый день оказывают влияние на все функции организма, включая активность нашего мозга.

Продукты, которые помогут вам улучшить работу мозга и нормализовать функцию внимания:

✅Черника
Черника полезна как для организма в целом, так и для мозга в частности. В ней отмечается высокое содержание антоцианов — растительных веществ, обладающих антиоксидантным и противовоспалительным эффектом. Они препятствуют развитию нейродегенеративных заболеваний и замедляют процессы старения мозга.

✅Кофе
Несмотря на то, что пить кофе много и часто не очень полезно для организма, большинство людей начинают свой день именно с этого напитка. Что ж, это очень даже неплохо, ведь в нем содержатся антиоксиданты и кофеин, полезные для мозга. Они улучшают внимание, блокируя выработку аденозина, вызывающего состояние сонливости.

✅Горький шоколад
Также богат антиоксидантами, которые благоприятно воздействуют на участки мозга, отвечающие за память и обучение. Также они замедляют процессы старения мозговых клеток.

✅Жирная рыба
Жирная рыба, такая как сардина, форель, лосось, богаты жирными кислотами омега-3. Эти кислоты улучшают способности к восприятию и усвоению информации и память. Эти же кислоты используются организмом при производстве нервных клеток. Они замедляют умственный спад, связанный с возрастными изменениями и предотвращают развитие болезни Альцгеймера.

✅Апельсины
Апельсины — это богатейший источник витамина С, и в одном таком фрукте содержится его суточная норма. Естественно, апельсины очень полезны для мозга, ведь витамин С, как показали исследования, не дает развиваться процессам старения и предотвращает появление связанных с ними заболеваний.

✅Семена тыквы
Семечки тыквы содержат очень сильные антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам поражать организм и мозг. Также эти семена служат источником меди, цинка, железа и магния — все это требуется для активной мозговой деятельности.
Медь участвует в контроле нервных импульсов и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Цинк предотвращает развитие множества неврологических заболеваний, а также болезни Паркинсона и депрессивных состояний. Железо поддерживает ясность сознания и позволяет мозгу нормально выполнять свои функции.

✅Орехи
Прием в пищу орехов — это отличная профилактика сердечных заболеваний и активатор эффективной работы мозга. Они способствуют многократному улучшению познавательных способностей.

✅Брокколи
Брокколи прекрасно сказывается на памяти, оказывает антиоксидантный и противовоспалительный эффект, усиливает способность организма бороться с повреждениями мозга.

Как известно, мы — это то, что мы едим. Питайтесь правильными продуктами, чтобы ваш организм оставался здоровым как можно дольше!

Мир потихоньку отходит от пандемии, и мы возвращаемся к традиции путешествовать в далекие страны. Иногда такие перелеты даются очень тяжело: смена часовых поясов и климата может выбить из колеи и забрать драгоценные дни отпуска.

Можно ли подготовится к длительным перелетам и их частому спутнику – джетлагу, рассогласованию циркадного ритма человека с природным суточным ритмом, рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики ГОАУЗ «МОЦСВМП» Маргарита Анатольевна Петухова.

«Смена часового пояса – это всегда стресс для организма человека, ведь нарушаются его естественные биоритмы. Особенно симптомы джетлага ощутимы, когда совершается путешествие на самолете.

Перед длительной поездкой следует хорошо отдохнуть и выспаться. Так у организма появится запас сил и энергии, позволяющий легче справится с нагрузкой.

Если предстоит поездка в восточном направлении, когда к московскому времени прибавится до 4-х часов, следует за несколько дней до даты отъезда ложиться спать на час-два раньше. При этом специалисты по питанию рекомендуют перед предстоящей поездкой и во время перелета не есть тяжелую и жирную пищу.

Следует так же отказаться от употребления любого алкоголя, который усугубит симптомы джеглага. Кроме того, не стоит увлекаться кофеиносодержащими напитками, которые при избыточном потреблении вместо бодрости могут привести к неприятным последствиям:
✅ ухудшение самочувствия;
✅ раздражительность;
✅ бессонница.

Чтобы не мешать нервной системе настраиваться на отдых, последнюю чашку кофе следует выпить не позднее, чем за 6 часов до сна.

Всем путешественникам необходимо соблюдать питьевой режим и ни в коем случае не допускать обезвоживания. Следует пить не менее 1,5 литров чистой воды в день.

А от газированных сладких напитков необходимо отказаться не только в поездках, но и в повседневной жизни.

Если присутствует «болезнь движения» – укачивание, то можно съесть что-нибудь кислое, например, яблоко или рассосать кислую конфету. Так же при укачивании можно принимать лекарственные препараты, рекомендованные врачом.

Во время путешествия следует придерживаться режима питания в соответствии с новым часовым поясом – завтракать, обедать и ужинать по местному времени».