Публикации

✅ Сократите калорийность рациона.
Летом, в сильную жару, наша двигательная активность снижается, следовательно, сокращаются затраты энергии.

✅ Включайте в рацион больше овощей
Сезонные овощи - идеальная составляющая летнего меню, восполняющая потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Готовьте всевозможные овощные супы, окрошки, рагу, салаты.

✅ Ешьте сезонные ягоды и фрукты
Лучший источник природных витаминов и антиоксидантов - это фрукты и ягоды, а оптимальное время для их употребления - утро.

✅ Ограничьте употребление соли
Наслаждайтесь естественным вкусом овощей!

✅ Не допускайте обезвоживания
Рекомендуем вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды. Жажда и сухость во рту уже свидетельствуют об обезвоживании организма, этого не следует допускать.

✅ Режим питания
Лето вносит коррективы и в режим питания. Завтракать желательно до 8 утра, обедать – до полудня, а ужинать не позже 18-19 часов. Максимум калорийности должен приходиться на утренний прием пищи, а ужин должен содержать в себе минимум калорий.

#ЗдоровоеПитаниеЛетом #ЗдоровыйРегион51

#травматизм#тематические_недели#дети#Здоровый_Регион_51

Что такое смузи?
Смузи - это густой однородный напиток, приготовленный из ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, молока, чая, пряностей и других добавок.

Лучше всего приготовить смузи дома:
✅ Вы точно знаете, какие фрукты и овощи попадают в готовый коктейль. Это дает возможность изменять его состав по собственному желанию, используя свежие сезонные или замороженные продукты.
✅ В смузи собственного приготовления нет консервантов и красителей.
✅ Вы контролируете количество сахара.
✅ Вы можете включать в смузи любые ингредиенты: йогурт, отруби, зерновые хлопья, кефир, зелень, специи и орехи.
✅ Домашние коктейли всегда более привлекательны для детей, особенно, когда малыши участвуют в процессе приготовления.

Традиционный рецепт смузи очень прост: сложите все ингредиенты в блендер и смешайте до однородного состояния. У Вас должен получиться напиток, напоминающий по консистенции жидкое пюре.
✅ Можно использовать замороженные фрукты, ягоды и овощи. Они сохраняют полезные вещества и доступны круглый год.
✅ Используйте молоко с небольшим процентом жирности или натуральный несладкий йогурт. Не стоит добавлять в смузи мороженое, сливки или сметану - напиток станет слишком калорийным.

✅ Делайте полуфабрикаты для смузи: замораживайте небольшими порциями пюре из овощей, ягод или фруктов. Воспользуйтесь формами для ледяных кубиков - с их помощью легко отмерить порции и сделать многосоставной коктейль.
👉Берегите блендер: взбивая напиток, сначала наливайте жидкие ингредиенты, затем – добавляйте твердые. Орехи, семечки и хлопья отправляйте в чашу в последнюю очередь.

✅ Смузи может быть теплым или холодным. Обратите внимание: добавление кубиков льда сделает смузи более густым.

#смузи#здоровое_питание#Здоровый_Регион_51

ВНИМАНИЕ❗
НЕ оставляйте игрушки с батарейками типа «таблетка» в доступном для детей месте!
«Для малышей батарейки-таблетки могут выглядеть как сладости, и их можно найти во всем: игрушки, открытки, украшения и др.
Год от года во всем мире растет число случаев проглатывания батареек детьми. ❗Растет и частота тяжелых (вплоть до летальных) последствий, вызываемых пребыванием батарейки в желудочно- кишечном тракте. Кнопочные батарейки есть в каждом доме: часы, , пульты дистанционного управления, фонари, звуковые поздравительные открытки, портативные медицинские приборы, предназначенные для домашнего использования (пароингаляторы, аппараты измерения артериального давления), зубные щетки, и, конечно, детские игрушки.

‼Что же происходит после проглатывания батарейки?
После попадания во влажную среду пищевода происходит короткое замыкание между полюсами батарейки, в итоге которого - электрический ожог не только слизистой оболочки, но и более глубоких слоев. Чаще батарейка довольно быстро проходит через пищевод. Если же по причине больших размеров или наличия особенностей строения пищевода она там задерживается, то, уже через 2-2,5 часа развивается ожог слизистой, в результате утечки электролита. Степень химического повреждения пищевода не зависит от того заряжена батарейка или разряжена.

Если батарейка попадает в кислую среду полости желудка, практически неизбежна ее разгерметизация, в результате разрушения корпуса ее содержимое контактирует со слизистой, начинается химическая реакция, расплавляющая ткани, вплоть до полного разрушения и образования глубоких язв в результате химического ожога.

Помимо этого происходит всасывание в общий кровоток токсичных компонентов электролита батарейки.

👉🏻Что делать, если ребенок проглотил батарейку?
Немедленно обратиться в скорую неотложную помощь. Промедление недопустимо, разгерметизация батарейки может произойти уже через 2,5 часа.
👉🏻Не поите и не кормите ребенка до того, как его осмотрит врач, это может усугубить тяжесть повреждений.
👉🏻Если у вас есть упаковка от батареи или непосредственно само устройство, содержащее батареи возьмите его с собой, это поможет врачу идентифицировать тип батареи и ее химический состав, от чего будет зависеть тактика его дальнейших действий.

Профилактика проглатывания батареек:

📌Храните новые батарейки в недоступном для детей месте!

📌Исключите возможность контакта ребенка с батарейками из уже вскрытой упаковки!

📌Храните использованные батарейки, подготовленные к утилизации в недоступном для детей месте!

📌Убедитесь, что батарейный отсек любого бытового устройства надежно закрыт и прочно зафиксирован и устойчив к возможным попыткам ребенка его вскрыть и / или изделие хранится в недоступном для детей месте!

📌Игрушки и другие предметы, находящиеся в зоне доступа ребенка должны быть снабжены отсеком для батареек, крышка которого фиксируется с помощью металлических винтиков!

📌Приобретайте батарейки только проверенных производителей, следите за сроком годности батарей!

✅Оградить ребенка от риска проглатывания батарейки - зона ответственности родителей!

✅Помните, каждый контакт малыша с устройствами, содержащими батарейки, является потенциально опасным!
#батарейки#дети#тематические_недели#Здоровый_Регион_51

Душевное спокойствие.

Стресс – это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и не приносят большого вреда. Угрожают здоровью острые сильные стрессы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение. В стрессовых ситуациях у людей нередко развиваются тревожные или депрессивные состояния. Эти факторы более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучшая профилактика стресса:
🤽‍♀ физическая активность,
⌛ рациональное распределение время труда и отдыха,
👍 общение с близкими и принятие своих эмоций.

Помните, что болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не забывайте и о важности прохождения диспансеризации – это позволит убедиться в отсутствии каких-либо заболеваний или выявить их на ранних стадиях. По статистике профилактика болезней – более эффективная и менее затратная мера, чем лечение. В первую очередь наше здоровье находится в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.